有氧健身運動 你知道都有哪些嗎

有氧健身就是具有"有氧運動"特點的健身運動，即在有計劃和規律下能夠鍛鍊全身的健身手段。有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求運動連續持續較長時間的運動。

健身分為有氧健身和無氧健身，有氧健身對我們的身體健康更有好處些，因為有氧健身就是通過有氧運動來健身的，在運動的過程中能夠有規律的控制身體，還能很好的調節呼吸系統平衡，但是無氧運動是對身體產生一種負擔的，因為無氧運動是處於無氧狀態下的運動，健身效果沒有有氧健身的好，今天就讓我們看看有氧健身都有哪些吧！

1、健身操

要説到有氧健身，當然少不了健身操，健身操的運動強度不大，適合很多人鍛鍊，就算是中年人也適合，而且效果也不錯，很多人都喜歡健身操，可以讓自己保持苗條身材。

2、慢跑

慢跑也是一項很不錯的有氧健身運動了，可能大家想不到為什麼是慢跑而不是快跑，原因很簡單，慢跑是有氧運動，而快跑不是。

慢跑對我們的健身有很大的幫助，而且運動量不大，對於各個年齡段的人也都適合，而且運動方便又簡單，適合我們絕大多數人，這也有利於我們自己調節呼吸平衡，而快跑的運動強度太大，又屬於無氧運動，對於上了年紀的人來説快跑不是一個恰當的運動。

3、游泳

其實游泳也是一項有氧健身運動來的，只是我們很多人都不知道，但不是所有人都會游泳，所以這個健身運動不是太適合大多數人去運動。

以上這些都是有氧健身的運動，喜歡健身的朋友們可以經常鍛鍊一下，這對身體是很有好處的。