如何瘦腰兩側的贅肉 幾個妙招幫你打造纖細小蠻腰

眼看近期的天氣越來越熱了，相信這時候已經有很多妹子是非常煩惱的，特別是腰上有贅肉的人。那麼，如何水桶腰變成小蠻腰呢？下面小編教大家幾個妙招。

由於肚子上遍佈的毛細血管會比其他部位還要多，因此有時候不注意飲食的話，腰上這個部位就很容易出現贅肉的。特別是對於經常坐在辦公室的白領們，長久的坐姿不僅會造成腰部痠痛的現象，水桶腰的問題也會隨着而來。因此，這時候的減肥就顯得尤為重要了。那麼，如何瘦腰兩側的贅肉呢？不着急，下面小編給大家介紹幾個瘦腰方法。

1、轉呼啦圈

説起轉呼啦圈，相信這個運動項目是很多人都非常熟悉的。呼啦圈在瘦腰方面是不二之選，通過扭動身體的方式，讓圈子圍着腰部進行旋轉。這個過程對腰部的贅肉是非常好，它可以有效燃燒肌膚表面的脂肪以及熱量。因而無論是對於腹部有突出的人羣，還是對於腰部兩側有贅肉的人羣，都是不錯的運動方法。這個大家可以大膽嘗試。

2、瑜伽瘦腰

瑜伽瘦腰也是較好的減肥方法。不過，由於它的動作是非常多種，建議大家可以根據自己的情況選擇適合自己的動作，比如雲雀式、站立扭轉式或者是後仰式瑜伽。一般來説，可以鍛鍊腰部的動作即可。

3、飲食的調理

除了平常要多運動以外，飲食的調理也是不可以少的。不然之前辛辛苦苦的運動，也是會讓你吃回來的。按道理來説，美眉們每日的三餐要保持在七分飽左右，肚子餓的時候也不要一下子就吃零食，大家可以選擇吃水果或者是奶製品。這些食物熱量會比較低，可以減少肚子的攝取量。