怎樣可以瘦肚子和腰 四種方法助你打造完美小蠻腰

現代人普遍缺乏運動，尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部囤積，變成難看的“游泳圈”，瘦身便成為重中之重的事情。

夏天的時候，很多MM都喜歡穿短褲短裙，這樣就可以將自己的完美身材顯露出來，但也有一些MM 會因為對自己的身材不自信而感到煩惱。身材好壞除了腿部以外，肚子和腰部也是一個重要的考察標準。MM們都希望自己能夠擁有完美的小蠻腰，但往往是與願意，不知道如何才能瘦肚子和腰部。

所以接下來小編便會給MM們推薦幾個方法，讓MM們在夏天裏都可以顯露自己的完美身材。

1.每天堅持深呼吸。早晨起牀洗漱完畢之後，站在陽台邊上，面向太陽，雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬，然後深深地吸一口氣，在吸氣時要將腹部鼓起，即是用腹部呼吸，而不是常用的胸部呼吸，吸氣三秒後，慢慢呼氣收肚子。在呼吸的過程中收縮肚子的幅度要儘量大一些，速度由慢到快。

2.粗鹽抹肚子。在洗澡之前，用杯子裝滿一杯粗鹽後加入一點熱水，將其攪拌成糊狀，然後再將糊狀的粗鹽塗抹在肚子上，塗抹均勻後再輕輕用手掌按摩腹部，10分鐘後用熱水將粗鹽沖掉就可以了。

3.改變飲食習慣。很多人吃飽飯後都習慣立即坐下或者趴下，這樣是很容易形成腹部脂肪的，正確的方法應該是吃飽飯後保持站立，或者四處走動散步，減少脂肪堆積，幫助腸胃消化。

4.注意飲食。堅決對一切糖類，油脂過多的食物説“不”，還有薯片，燒烤等油炸食品。多食用蔬菜和水果，三餐定時，保證營養充足，不可隨意挑食。