女生腹部減肥動作圖片 教你如何瘦出小蠻腰

女生都渴望擁有纖細的腰部，但是很多女生經常坐着缺乏運動，腰部就越來越粗。這可怎麼辦才好呢？女生腹部減肥動作有哪些呢？下面我們就一起來看一看吧。

每一個女孩子都希望自己能夠瘦瘦的美美的，特別是在這個以瘦為美的時代，女孩們更加的想要控制好自己的身材，讓自己能夠成為大家眼中的美女。沒有哪一個女孩子不願意聽見別人誇讚自己漂亮，因此女孩子們總是會去追求自己美麗的一面。但是在這個經濟高速發展的時代，越來越多的人都開始有了肥胖的困擾，特別是一些需要長時間坐着工作和學習的人。

因為總是長時間的坐着，缺乏運動，所以很多在辦公室工作的女孩子們都會有小肚子的困擾。肚子上面的肉一圈一圈的就像游泳圈一樣，特別的不美觀，這讓很多的女孩都特別的難受，不可以穿緊身的衣服，因為肚子會被勒出來，不可以穿露肚臍的衣服，因為別人露肚臍是性感，而肉多的人只能是露肥肉。難道就沒有辦法減掉肚子上這些惹人厭的贅肉了嗎？

其實，只要你願意認真的去減肥，那麼就一定可以瘦下去的。只要瘦了，那麼肚子上的肉也會一起減下去。但是有人説肚子上的肉真的很難減，有沒有什麼辦法可以幫助肚子瘦的快一點呢？其實是有的，只要多做一些針對性的動作，就可以幫助肚子也一起快速瘦下去的。下面就讓我們一起來學習一下幾個可以幫助大家快速瘦肚子的動作吧。

第一個瘦肚子的動作：平躺抬胸與抬腿。

首先大家需要先平躺，躺在瑜伽墊上或者是牀上都可以，怎麼方便怎麼來就行了。躺好之後，雙手平放在身體兩側，上半身微微抬起，用胸口的力量帶動，頭也一起抬起來，雙腿也跟着同時抬起，大約離地面45度左右。保持這個動作30秒以上，就有着非常不錯的瘦肚子的作用了。

第二個瘦肚子的動作：抬腿轉體動作。

首先需要先坐在地上或者是牀上，只要是平坦的地方就可以了。然後雙手抱頭，雙腿抬起來，上半身微微後仰，腿部儘量抬得高一點，接着轉動腰部，用你的右手肘關節去觸碰你的左腿膝蓋，做完之後回覆初始的動作，再用左手的肘關節去觸碰右腿的膝蓋。

這個動作需重複50個以上才會有瘦肚子的效果出現。這個動作做起來會比較辛苦一點，所以女孩子們需要一定的毅力才可以堅持下去。

第三個瘦肚子的動作：超級簡單好做的仰卧起坐。

仰卧起坐這個運動可以説是所有運動裏非常出名的一個了，相信女孩子們都知道它的魅力。這個運動對於瘦肚子是有着很大的幫助的，大家可千萬不要小看了它。只要女孩們能夠每天堅持做100個或者是以上的仰卧起坐，那麼不但能夠幫助你減掉肚子上的肉，還可以讓你練出馬甲線哦。當然，做的時候動作一定要標準，不然的話效果就沒有那麼好了。

以上就是一些能夠幫助大家鍛煉出小蠻腰的動作了，希望各位想要減肥的女孩子能夠堅持做下去。