原地扭腰能減肥嗎 怎麼樣瘦出小蠻腰

腰圍是身體健康的晴雨表。現代人們很關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患。

對於想要迫切減肥成功的人來説，恨不得直接住在健身房裏瘋狂做運動。但是星期一的鬧鈴響起，我們該上班的上班，該上學的上學。有什麼是可以隨時隨地做就可以減肥的呢？很多美眉會選擇站立原地扭腰。因為這個動作實在是完全不受時間和空間的控制，想做就做。那麼，原地扭腰可以減肥嗎？怎麼樣才能快速瘦出小蠻腰？接下來一起了解一下吧。

一、原地扭腰可以減肥嗎？

原地扭腰可以減肥，但是一定要堅持。左右扭轉腹部，可以減少腰腹贅肉。尤其是對於常年坐在辦公室的女性朋友來説，常常站起來扭一扭，是一個瘦腰的簡單快捷的辦法。這樣做不僅可以燃燒現有的脂肪，而且可以抑制新的脂肪產生。只要長期堅持下去，會讓腰肢變得纖細迷人。但是原地扭腰時注意要慢慢來，切勿動作太激烈導致扭傷。

二、原地扭腰的動作要領是什麼？

1、首先兩腳打開，與肩膀同寬，兩手叉腰。

2、深吸一口氣，感受腎俞穴（位於肚臍正後方），緩慢地將上半身向右扭轉傾斜。

3、感受自己的氣息，慢慢呼氣，同時身體順着呼吸回轉到原來的位置。

4、然後，重複以上的動作，只是換邊做，將上半身向左側扭轉，再回到原來的姿勢。

左右各十次做四組，大約做十分鐘。

三、想要瘦出小蠻腰要注意些什麼？

1、平時坐姿要端正。

長期久坐的女性朋友一定要注意坐姿端正，不要彎腰駝背，也不要蹺二郎腿，這樣才能讓腰腹和臀部一直處在緊張的狀態，這樣脂肪就不會輕易堆積起來。

2、要注意無時無刻吸小腹。

無論是走路還是直立，注意不要放任自己肚子的肉，一定要縮腹，儘量學會用腹部進行呼吸。剛開始可能會覺得比較辛苦，但是長期下來，你會看到緊實的小腹肌肉，瘦身效果明顯可見。

3、養成良好的飲食習慣。

許多上班族的吃飯時間很不規律，這樣無論是對於減肥還是健康都非常不好。首先一定要規律飲食，並且每頓八分飽就好，千萬不要吃到肚子很撐，這樣胃會被撐大，腰腹容易發胖。其次，吃飯的時候，儘量用小碗小盤吃，這樣可以減少攝入卡路里。最後，一定要養成多喝水的好習慣。喝水可以提高人體新陳代謝率，可以防止脂肪的堆積。

4、堅持運動，注重腰腹鍛鍊。

運動是瘦身路上必不可少的，要想瘦出小蠻腰，要注重對腰腹的鍛鍊。為了加速燃脂，可以在開始運動之前，往腰部和腹部塗抹瘦身精油，再包裹上保鮮膜，這樣會讓脂肪燃燒加劇，達到更好的瘦身效果。

以上就是關於原地扭腰減肥的方法以及如何讓自己瘦出小蠻腰的做法。瘦身一直是所有女性朋友孜孜不倦追求的事情，難怪有人會説“減肥是女生一生的事業”。大家都知道一美遮百醜，一胖毀所有，所以，想要減肥逆襲成美眉就不要再猶豫啦，趕緊動起來吧。