怎樣瘦腰肚子 掌握這些小竅門你就是小腰精

擁有一個小蠻腰是每個女生夢寐以求的，體重不過百但腰肚就是粗，就怕坐公交，生怕有人把你當孕婦。羨慕着電視劇裏男主從後環抱女主場景，但想想自己的肚子還是放棄吧！

很多女生都有這樣的煩惱，明明手腳都不算胖，但肚子和腰部就是肉多，還比較明顯，露臍裝連看都不敢看，總是穿着寬鬆的衣服遮住自己的肚子。導致腰粗肚子圓的原因有許多，快來看看你是屬於哪一種吧。

1、長期坐辦公室，不活動。這是朝九晚五的上班族的通病，成天忙忙忙忙的是手和腦子，盯着電腦一天，上廁所可能是你僅有的活動了，久而久之不僅屁股大了這腰上的肉不知不覺的出來了。

2、吃飯不規律，喜歡暴飲暴食。上班族早上時間很匆忙往往很多人就忽略了早餐，晚餐成為最豐盛的一頓了有時候還要應酬大魚大肉胡吃海喝的，增加了胃的負擔不説對身體也不好，胖人先胖肚子，時間長了你的“啤酒肚”就來找你啦。

3、消化不好，便祕也可能導致腰粗肚子大。

不管你是屬於哪一種，小編早已為你準備好方案啦。

1、針對於長坐辦公室的白領們可以選擇一些辦公室運動，像是輕拍小腹，雙手適當力度拍打腹部；轉胯部，雙手掐腰畫圈方式轉動；還有一個小竅門是挺身做好微收腹部也有瘦腰肚子的效果呢。

2、我們要合理飲食，早餐不能忽略晚上也不能放開吃，多吃水果蔬菜為宜，葡萄、蘋果、番茄、菠蘿都是不錯的瘦腰水果呢。

3、對於消化和便祕的問題我們可以選擇按摩法，可以對耳朵進行按摩，雙手施力按摩雙耳半分鐘左右可以緩解便祕情況。