怎樣可以瘦腰和肚子 瘦腰和肚子的小技巧

1、空腹喝水。早上起牀後，馬上空腹喝杯白開水，有助於消除便祕，增加腸胃蠕動哦，腸道排便順暢才能讓小肚子變得平坦。

2、飯後靠牆站。飯後不宜坐着是一條“鐵則”，尤其是晚飯後半小時內，站起身，讓你的整個身體背向着緊貼牆壁，這樣可以讓肚子和腰部都得到鍛鍊，避免脂肪的堆積。

3、縮腹走路。走路和站立時用力縮腹，然後練習腹部呼吸法，可以讓小腹肌變得緊實，同時也有助於刺激腸胃蠕動，避免腰部肥胖。

4、站立扭腰。在每天有空的時候，站起身，挺胸收腹，然後腰部用力，左右扭動，每次扭動100下，你的小肚腩和小肥腰都會消失了。