練腹肌什麼時候練好 這三個時間你必須得知道

腹肌也稱腹部肌肉，它對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。健碩的腹肌不僅可以提高腰腹力量，對於男性的陽剛之氣也能提高不少。

腹肌是耐疲勞肌肉，需要長期不斷地高強度鍛鍊才會顯露出明顯的肌肉線條，而在現實生活中，還是有不少人堅持鍛鍊一段時間後，肌肉線條還不怎麼明顯的情況出現，這是為什麼呢？其實鍛鍊腹肌不僅僅是每天不斷地加強對腹部肌肉的刺激，對於鍛鍊時間的挑選也是一件很重要的事情。鍛鍊的時間挑對了，對於腹肌的形成也會事半功倍。

那麼，什麼時候鍛鍊才會讓腹肌曲線變得更加完美呢？

1.早上。一日之計在於晨，早上太陽出來之後，氧氣含量會達到一個頂峯，這時候鍛鍊就能讓身體吸入更多的氧氣。而且鍛鍊腹肌不僅僅只是做一些刺激腹部肌肉的運動就可以了，其他的拉伸運動也是必不可少。

比如早晨在氧氣含量高的地方做一些有氧運動和深呼吸練習，這樣既能喚醒沉睡了一晚後的身體肌肉，對於降低血壓血糖也有一定的益處。

2.下午。一般人體在吃過午飯之後會消耗一定的時間對食物進行消化吸收，大約在下午兩點時，人體對於食物的消化吸收過程已經差不多完畢了，所以這時對於腹肌的鍛鍊效果也是非常好的。這時就可以選擇一些高強度的腹肌鍛鍊動作，可以很好地發揮鍛鍊的效果。

3.傍晚。根據研究表明，人在傍晚時的身體是處於一個非常飽滿的狀態，這時對腹肌進行集中鍛鍊可以起到有效生長作用，也可以讓勞累了一天的身體得到適當的放鬆，舒緩已經緊張了一天的神經。