六步簡單減肥瑜伽輕鬆減肚子 讓你遠離小肚腩

很多人都把減肥當做自己一生的一項事業來做，確實，對於一些易胖體質真的是很必要，尤其是肚子，今天小編就教大家幾個動作，堅持下來就可以輕鬆消滅你的小肚腩哦！

現在的很多人都不愛運動，上班的時候坐着，回到家躺着，所以時間久了小肚子就慢慢的鼓起來了，到底怎麼樣才能減掉肚子上的贅肉呢，其實除了合理的飲食外，還要進行適當的運動鍛鍊一下，今天我推薦給大家六步專門減肚子的瑜伽動作，而且也不會耽誤多長時間，很簡單的動作，如果長期堅持下來的話，一定會讓你成為自己的平腹女王。

第一個動作如圖一，雙手扶住凳子，一隻腿向上抬，保持這個姿勢，可能會比較累一些，但是效果很好，堅持十分鐘。

第二個動作如圖二，起身盤坐在瑜伽墊上，把雙手合併向上抬起高過額頭，放鬆身體，大力的深呼吸，感受到呼吸的時候腹部有很大的起伏變化，這個動作持續五分鐘就可以。

第三個動作如圖一，雙腿平坐在瑜伽墊上，收回一條腿將腳蹬在另一隻腿的大腿側部，壓低身體去用手觸摸那隻伸直腿的腳心，之後換另一側腿，你會感到小肚子在使勁，堅持五分鐘。

第四個動作如圖二，雙腿呈盤坐狀，兩隻腳的腳心相對，還是身體像前壓，儘可能放低身體，雙手放在前面，如圖所示，這也是在壓迫肚子上的脂肪，使其發力，堅持五分鐘。

第五個動作如圖一，就是倒立，這個對於一些初學瑜伽的人來説很難，雙腿蹬直，慢慢發力，同樣堅持五分鐘就可以。

第六個動作如圖二，跪在瑜伽墊上，之後單腳向上抬起，儘可能的抬高，一隻手向後伸展，另一隻向上伸直，保持這個動作五分鐘就完成了。

以上瑜伽的六個動作，很簡單，長期堅持下去，可以輕鬆減肚子，如果你有興趣的話可以回家試一試哦！