拍肚子減肥法怎麼做 讓你跟大肚腩説拜拜

在日常生活中肚子上有贅肉是很多人都會容易遇到的問題，肚子上有多餘的脂肪就會容易形成贅肉，非常影響美觀，而用手拍打肚子可以達到一定的減肥效果。

大腹便便不但使你的形象大打折扣，而且給你的工作和生活也帶來許多煩惱，我們看見很多人喜歡用拍打肚子的方式來瘦腹，因為他們以為拍打肚子可以減去腹部肥肉，是真是假呢？有人説方法可行有效果，有人卻説不行，根本不見效果，所以有不少人還是不太相信。不相信的原因當然是拍打肚子的效果不太明顯。

如果三天打魚兩天曬網的話，看不到效果也很正常。可是有人説我每天堅持，都快一年了，也看不見什麼效果，是不是拍肚子減肥就是一種謠言？其實你錯了，拍肚子減肥確實是有一定道理的：因為拍打肚子可以促進腸胃蠕動，預防便祕，便祕的人肚子都大，是由於體內宿便、毒素滯留體內造成一種假肥胖。

一、拍打肚子減肥原理

拍打肚子可以讓你排出宿便以及體內毒素，胃腸道功能恢復正常，肚子自然會慢慢變小恢復正常；拍打肚子也是一項有氧鍛鍊，可以讓腹部脂肪運動燃燒，促進身體新陳代謝，加速腹部血液循環。拍打肚子效果不太明顯的另一大原因，是因為你平時不注意飲食大吃大喝，食用高熱量高脂肪食物過多，導致脂肪堆積所致。

所以，什麼理論都不是單一僅有的，拍肚子雖然可以減肥，但單靠拍肚子減肥是遠遠不夠的。你要想拍肚子能夠減掉你腹部的肥肉，你還必須注意合理飲食，少吃肥膩食物，堅持鍛鍊，再結合一些其他的瘦肚子方法，一定會有效果的。

二、怎樣通過拍肚子來進行減肥

首先，你在拍打肚子的時候，一定要注意力度不能太大，太大肯定會傷害到肚子。尤其在剛進食半小時以內，千萬不敢胡亂在肚子上拍打，飯前飯後不能劇烈運動，為的就是保護胃，相信大家都知道，具體到拍打肚子，飯後一小時以後再進行。躺在牀上或墊子上。

輕輕拍打腹部和腹部兩側，拍打時注意不要用力，用力會傷害胃，時間較好在一小時以上。身體站立。身體站立後，放鬆調整好呼吸，手指合併成橋狀，然後兩手用空心掌從上到下對腹部進行拍打，大約5分鐘以後休息一會再繼續。

三、其他拍肚子減肥法

身體站立，調整好呼吸，然後兩手交替拍打下腹部。身體站立，雙手下垂和腰部一起甩動，左手拍腹部左側，右手拍右側。拍肚子減肥是非常受歡迎的一種減肥方法，坐着躺着都可以進行。經常拍打肚子，有利於氣血流通，促進腹部脈搏循環加快，加快腹部新陳代謝。

瘦肚子的關鍵必須管好自己的嘴，少吃油膩高熱量食物，多吃蔬菜瓜果，當然堅持鍛鍊也非常重要。除此以外，你也可以多結合一些其他減肥方法，比如力所能及的一些瑜伽訓練，適當飲用一些減肥茶等等。總之一句話，功夫不負苦心人，只要你不怕吃苦，做到合理飲食，一定會有比較好的效果。