如何減大腿和小腿上的肉 讓你和大象腿説拜拜

梨形身材在亞洲人中非常常見，大小腿粗也是困擾很多MM的難題。其實瘦腿不是一件難事，難在長期堅持下去。下面這些方法幫你擺脱大象腿，一定要堅持執行。

一雙美腿是人人都要的，但長期在辦公室裏久坐，讓你的雙腿越來越粗，甚至夏天無法穿上心愛的短裙。腿部的減脂和塑形需要運動、作息、飲食等各方面的配合，更需要長期的堅持。這個冬天，教你如何瘦掉腿上的肉肉，明年夏天讓你穿上美美的短裙。

一、多吃西柚、蘋果、香蕉等瘦腿食物，和垃圾食品説拜拜。西柚、蘋果等水果能有效避免體內脂肪的堆積，也是消除腿部水腫的一把好手。我們可以每天在包裏放上一兩個，在午飯後二十分鐘食用，既能補充維生素又能瘦腿。

二、養成每天慢跑或快走一千米的習慣。慢跑或者大步快走是非常有利於腿部脂肪燃燒和線條塑形的。如果你不喜歡去健身房，那麼慢跑這樣沒有場地限制的運動非常適合你。每天我們跑或是走的距離一定要在一千米以上腿部才開始消耗脂肪，在此之前消耗的都是水分，所以大家不妨使用一個記步工具，記錄自己每天的運動量。

三、快速高抬腿。遇到陰雨天我們就無法外出跑步或快走了，這時候我們可以在室內進行快速高抬腿，一樣也能消耗掉腿部的脂肪。高抬腿也有一定的動作標準，我們的大小腿的彎曲的角度要形成一個直角，足尖也應該繃直，在抬腿的過程中要有痠疼感，感覺到你腿上的肉在運動。

四，腿部按摩。運動後不僅要進行拉伸運動，還要按摩腿部，幫助新陳代謝。