肚子減肥操練教程 女性產後如何減掉大肚腩

1、運動瘦身法：

產後鍛鍊是產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

具體方法：

（1）仰卧，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

（2）雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。

（3）雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。

（4）雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

2、物理瘦腹法：

女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。