睡前瘦大腿方法小妙招 這樣做可以事半功倍

減肥大概是每一個小仙女心中的偉大事業了，但是可能在實現的過程中會遇到一些挫折和挑戰，那麼大家知道睡前瘦大腿方法小妙招嗎？今天讓小編為你們逐一介紹一下吧。

一，揉捏

首先，想要更好的瘦大腿，你應該要明白瘦大腿並不是一個一蹴而就的過程，它需要不斷的去嘗試，因為我們知道，即使上半身瘦的很快，但是下半身瘦起來很有難度，而且大多數的小夥伴成功的瘦的上半身之後，在下半身減肥的時候會遭遇一些瓶頸。特別是小腿和大腿根。

在減肥的過程中，你可以嘗試着看一下自己的大腿的脂肪比較多還是肌肉比較多，可以嘗試着捏起一塊皮，如果皮能夠完全的被你捏起來，那麼可能就是脂肪居多了。在這樣的情況下，揉捏不適合你瘦大腿，你可以儘量的去跑步。

但是如果你捏不起你的大腿的皮的話，那麼可能就是肌肉腿了，可能在這個過程中你還感受到你的腿的僵硬。這時你可以嘗試着去揉捏一下你的大腿上面的肉，這樣每次100下進行，進行兩組的練習，你會收穫到一種非常顯著的變化。

二，敲打

在睡前想要瘦大腿，你也應該注意一些小方法，比如，大家可以嘗試着去敲打一下你的大腿根部的側面，因為這也是比較行之有效的方法。有許多的小夥伴在日積月累的堅持之下，也能夠達到減肥的效果。

雖然可能不太明顯，但是如果你嘗試了之後，你就會有一定的收穫。大家可以沿着你的褲縫，然後去敲打每一次敲打100下，進行三組的練習。如果覺得用手比較累的話，你也可以去購買一個專門的敲腿的小錘子，這樣也能夠達到異曲同工的效果。

三，瘦腿霜

睡前瘦大腿的方法還有你可以適當的安排一下瘦腿霜。有的小夥伴可以相信瘦腿霜覺得它有一定的功效，但是有的小夥伴卻會認為瘦腿霜僅僅起了一種讓身體發熱的效果，但是並沒有真正的讓脂肪燃燒。

所以，人們對於瘦腿霜會莫衷一是，但是如果你覺得自己有一定的經濟實力的話，也不妨去購買一些你值得信賴的，有一定的質量保證的瘦腿霜，它僅僅能夠起到輔助的作用，但是你也可以將它作為潤滑劑，在平時揉捏大腿的肉的時候可以將它塗在上面。它不僅能夠起到一種能夠讓你的肌膚充分的濕潤，而且也在一定程度上可能對你的腿部也有一定的減肥作用。

四，開合動作

睡前瘦大腿的方法和小妙招也可以式開合動作，平時如果已經到了牀上之後，你可以側躺着用一隻手抵住自己的頭部，大家應該向側面躺，然後身體呈現一種蚌殼的形狀，然後將你的腿打開，想象你是一個蚌殼，然後做一些開合的動作。每一次動作可以嘗試着做80下。每次做兩到三組，完成之後可以轉向另一邊繼續做。

五，運動半小時

睡前瘦大腿的方法和小妙招，也可以是運動半個小時，這樣的運動是一些比較緩慢的運動，千萬不要太過於激烈，因為這會影響到你的睡眠。比如，你可以將你的腿伸直放到牆面上，讓身體呈現出一個直角的狀態，堅持半小時。

六，跪立式

睡前瘦大腿的方法和小妙招也可以是進行跪立式，就是將你的左腿伸出來，然後呈現出一種直角的狀態，然後後腿向後拉開，一直堅持兩分鐘左右，可以換邊做。每天做三次。