怎麼減小腿有效 這幾種方法你不能錯過

每個美女們都想擁有筆直修長的大長腿。可是大長腿往往都是別人的，而自己的就是粗壯的小腿。那麼粗大的腿要怎樣減呢？接下來就跟着小編一起來學習方法吧！

可能很多男生都想不明白，為什麼女孩總是想着減肥呢？其實漂亮的身材真的是特別迷人，穿衣服都比別人好看，如果滿身肥肉，相信你們男生也不會喜歡吧？在追求美的過程中，我們不僅要苗條，還要有一個凹凸有致的身體。但這樣的好身材不只是減肥就可以擁有的，要經過長期的鍛鍊才可以。

特別是美腿，女生有美腿才可以穿短褲短裙，但是有些女孩的小腿卻特別粗大，露出來很難看，有沒有好的辦法可以把讓小腿變瘦呢？現在讓我們來看看小腿胖的原因以及瘦腿妙招。

小腿胖的原因可能是多方面的，要是沒有弄清楚，就使得減肥變得更加困難。水腫、脂肪堆積、肌肉過度發達等都可形成小腿粗大。很容易發現的原因就是水腫，如果你發現不僅在你的小腿，而且你的臉，尤其是眼睛，它很容易腫起來，這樣你就是屬於水腫型的肥胖。

脂肪積累與肌肉類型很多人分不清，事實上，這兩者是非常不同的。你可以站起來，把小腿繃直，用手觸摸你的小腿肚，如果能明顯感覺到很硬的肌肉，那就是肌肉型的。如果你覺得有很多鬆弛的肉，那你的小腿就是脂肪型肥胖。有時兩種情況混合也是有的。

知道了小腿粗大的原因，怎樣才能使小腿變得更瘦呢?水腫型的女性要瘦小腿，首先要改變自己的體質，在睡覺前不要喝太多水，平時飲食味道也要清淡，多吃利水祛濕的食物，比如薏米，茯苓等等。

如果你是肌肉型小腿，拍打按摩它就是很好的減肥方法，通過放鬆肌肉組織來獲得瘦腿效果，但是這個是很漫長的過程。

脂肪堆積很容易解決，做健身運動和控制飲食就可以了，下肢和身體的其他部分瘦下來，小腿自然就瘦了。還有一種特別簡單的方法——踮起腳尖。這個方法簡單易行。但要堅持下去需要很大的毅力。這種方法適用於任何人，隨時隨地都可以做。只要每天做20分鐘，自然就可以瘦腿了。

如果覺得這個動作太枯燥無聊，那就試試跳繩吧!跳繩更有趣。但是要記住，任何減肥運動都不能在一夜之間瘦身。如果你堅持足夠長的時間，你會發現意想不到的驚喜。但運動後一定要伸展放鬆，否則會變肌肉腿。