暴瘦肚子，這幾招是王牌動作，遠離水桶腰！

長期久坐，缺乏應有的鍛鍊，肚子上的贅肉簡直一言難盡，那有什麼方法瘦肚子呢？

肚子上的贅肉沒那麼容易減，不能長期堅持，不能管住嘴的，只會越減越肥，今天來看看這些瘦肚子的動作吧。

1、靠牆半蹲

背向牆壁站立，兩腳並略打開，確保背部直立，整個背部完全貼在牆上，調整雙腳離牆的距離，以靠牆靜蹲的姿勢為起始姿勢，兩臂向前交叉，身體沿着牆壁做下蹲動作，動作最低點為身體與大腿呈90度角，大腿與小腿呈90度角。

2、V字兩頭起

平躺，雙腿併攏，雙臂上舉，上半身與雙腿同時向上抬起至最高點後，身體呈現一個V字，打開的同時雙臂伴隨着起身動作向前伸，但不要用力。

3、開合跳

收緊腰腹，手臂用力繃緊，用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂，手臂擺動的同時跳躍，小腿儘可能放鬆，不可低頭、仰頭，動作越快、跳得越高燃脂效果越好。手臂上抬時吸氣，下落時呼氣。

4、仰卧屈膝轉胯

仰卧，雙臂置於身體兩側，雙腿併攏屈膝，收緊核心，雙腿同時向一側擺動，上半身儘可能保持不動。

5、俯卧爬行

俯卧，屈膝，大腿與小腿呈90度，雙腳與雙手撐地，雙膝離地，雙手雙腳協調向前爬行，收緊核心，不要塌腰不要弓背，保持均勻呼吸。