呼啦圈可以瘦肚子？真相在這裏，想瘦肚子可以這樣做

呼啦圈是一種非常好的運動形式，因為這種運動中，腰部和腹部的活動量和活動的幅度比較大，那轉呼啦圈可以瘦肚子嗎？

呼啦圈減肥屬於有氧運動的一種，在轉動呼啦圈的過程中可以充分燃燒體內的脂肪和熱量，那呼啦圈真的可以瘦肚子嗎？怎麼轉呼啦圈才能減肥呢？

不管是呼啦圈，還是卷腹、平板支撐，減脂原理跟跑步或者其他有氧運動是一樣的，都是先大量消耗糖原，少量消耗脂肪，然後堅持一段時間後，沒糖原了，就大量吸入氧氣與脂肪發生反應，為身體持續提供能量，也就是説用到肚子的運動並沒有直接減肚子的效果。

但是轉動呼啦圈確實可以減掉肚子上的贅肉，但是要保證轉動呼啦圈所消耗的卡路里是吃進來的1.5倍以上。

打個比方，如果轉呼啦圈的時候消耗掉了5000卡路里，那麼所吃的食物油膩過高，補充上4000卡路里或者比消耗掉的更多，那麼這樣的飲食和運動方法是達不到減肥目的的，如果在轉呼啦圈的時候，消耗掉5000卡路里，而一天攝入的食物當中只有不到2000卡路里，這樣就能達到減肥的效果。

想要用轉動呼啦圈的方式來減掉自己的肚子上和腰上的贅肉，還有一點一是定要注意的，那就是飲食，不管選擇什麼樣的減肥方式，飲食上都要進行調整，不能吃太過油膩的食物，尤其不能吃油炸食品，即使炸薯條裏面所含的熱量也是非常高的。

每天吃飯應該以蔬菜水果為主。可以每天早晨吃一個雞蛋，因為雞蛋能夠使人有飽腹感，而且雞蛋中含有很高的蛋白質，卻不含脂肪，不會讓人長肉肉。

飯後可以吃一根香蕉，因為香蕉中含有很高的維生素和鉀，多吃這樣的食物有助於增強新陳代謝，也可以將身體的脂肪轉化為肌肉，這樣就不會有虛胖的情況發生了。