減肥快招瘦腿瘦肚子 小方法教你逆襲水桶腰

誰都希望自己的身材苗條，穿什麼衣服都好看，但減肥的過程都苦不堪言。總感覺節食太餓，運動太累。今天就教你簡單快速的瘦身方法，讓你輕鬆瘦腿、瘦肚子！

首先睡覺之前儘量不要喝水，以防第二天皮膚髮生水腫。白天可以多喝水，這樣能有飽腹感，不至於吃太多的食物，晚上少喝水。這樣對減小肚子有很明顯的效果喲！晚餐儘量選擇清淡易消化的食物，不用“過午不食”。吃一些蘋果，蔬菜沙拉即可。過了晚上七點之後，就不要吃太多的膨化食品了。早睡、減少熬夜、減輕壓力能有利於身體新陳代謝，減輕體重！

睡覺之前，不要看太久手機或者電腦。可以用熱水泡會腳，能放鬆神經，有助於睡眠。還能促進血液循環，使新陳代謝加快，對減肥都有很好的效果。也可以做一個簡單的腹部按摩，把手放在肚臍上，隔着肚皮開始做畫圈的運動。來回重複10次即可，能加速小肚子快速燃脂，使腹肌變得更加緊實。還能加速腸道的蠕動，促進消化。起到排毒養顏又瘦身的效果。

想要快速瘦腿的話，也有很多簡單的方法。可以在睡覺之前，腳用力的蹬半個小時左右空中自行車；也可以經常的慢跑；騎自行車；快走等這樣都有助於瘦腿。在洗完澡後，可以先把大腿部按摩一下，不僅能刺激腿部的穴位，促進淋巴循環，消除水腫，也能起到瘦腿的目的。平時也可以經常高抬腿，把雙腿伸直放在牆上，把腳時常分開併攏，這樣都能瘦小腿。

在這個以瘦為美的時代，學會這些簡單的瘦身方法，做一個苗條淑女吧！