怎麼練肚子也不瘦？試試這6個動作，減肥瘦肚子可以很簡單

現在的很多人，看起來不胖，卻有小肚子或者肚子兩邊有贅肉，那是因為飲食的不合理或者不良生活習慣造成的，今天就來了解一下減肥瘦肚子的方法吧。

説到減肥，不管目的是瘦哪裏，都要從全身減肥做起。因為減肥是一個全身性的過程，想要瘦肚子，其實並不難，來了解一下吧。

飲食

俗話説三分練七分吃，不管是健身還是減脂都是這個道理。你要把你的飲食均細化到每一餐，其他時間不要攝入額外的食物。要多攝入蛋白質少攝入脂肪和熱量。

肉類富含蛋白質肉並不全是脂肪。肥肉是脂肪，瘦肉是蛋白質。所以不要為了減肥就不吃肉，這是錯誤的。

1、深蹲起跳

深蹲動作很多人都應該會做，我們這個動作就是在深蹲的基礎上加上一個向上起跳的動作。在你向下深蹲的時候，儘量將你的腹部彎下去，向上跳起的時候，將你的腹部伸展開，就會最有效的減掉你的腹部贅肉。

2、彎腰挺背後滑腿

這個動作有點類似於我們的滑冰，我們的腿部需要向後滑動，做一個類似於滑冰動作的樣子。在你做這個動作的時候，要將你的背部挺直，隨後將我們的腰部彎下，讓我們的身體保持一個向前的微微傾斜，將我們腰腹部收緊。

3、交替變化側弓步

在做這個變化側弓步的時候，是需要做一個交替變化的，在做側弓步的同時，我們的手部需要跟隨運動節奏做一個向上的開合。

4、開合跳

個動作可以幫助我們身體進行一個快速的升温，這也是我們做減脂中一個非常經典的訓練動作，可以幫助你進行一個快速有效的減脂，也能幫助你更加有效的瘦肚子。

5、原地高抬腿

在我們做原地高抬腿動作的時候，儘量將你的腿部抬高，向我們的腹部靠攏，感受腹部更多的刺激。如果你對這個動作的掌握程度足夠好的話，那麼就加快你的動作速度，讓我們感受身體更多的脂肪燃燒。

6、波比站立

和波比跳動作有所不同的是，起身之後並不需要做一個向上跳的動作，只需要做一個站立動作，把每個小細節動作都儘量做到標準，這會有利於訓練效果。