減肥無氧運動有哪些 哪些無氧運動可以減肥

1、變速跑：變速跑是一項參與了有氧運動的無氧運動，如果你想想用跑步減肥，那麼變速跑必不可少。你需要進行一段長度的長跑，然後轉換你的速度，改成全速跑。就這樣循環，能帶給人全新的運動體驗。變速跑不僅僅可以有效地消脂，還讓運動變成了持續性的。

2、開合跳：開合跳屬於很有爭議的一種運動了，有的人説開合跳是有氧運動，有的人覺得開合跳屬於無氧運動。主要是看它的運動速度，如果你的運動速度保持了一定的速度，那麼就一定屬於無氧運動啦。但是開合跳真是一種減肥的最佳運動，不但方便容易，還高效減肥。如果你想方便地減肥，那麼開合跳必不可少。

3、深蹲：你需要雙手平舉、目視前方，進行深蹲。深蹲不僅可以有效對下半身進行消脂，還有着增加肌肉的效果。

4、仰卧起坐：仰卧起坐主要是對腹部脂肪起到消脂作用，你需要進行面朝上的仰卧，雙手背於腦後。一個完美的仰卧起坐就完成啦，一分鐘應該至少保持40個以上的仰卧起坐，否則沒有那麼好的減肥的效果。但是初學者可以慢慢進行。