普拉提是什麼運動介紹 讓你擁有更好的身材

女生想要瘦身減肥，鍛鍊自己的形體，可以選擇普拉提運動。但是卻有很多人不知道普拉提是什麼運動？因此很多人都不能正確分清普拉提運動與其它運動的區別。

普拉提是什麼運動？很多人有一個認知誤區，那就是將普拉提運動與瑜伽運動混淆，因為普拉提動作有很多和瑜伽運動相似之處。其實兩者還是有很大的區別，首先，普拉提運動更加註重對身體肌肉的訓練，加強核心肌肉羣力量，將贅肉變成肌肉，使得形體線條更加有型，不僅如此，普拉提運動可以增強體質，讓你整個人運動氣息充足，身體強壯。

漂亮的腿部對女生身材是非常重要的，會為你加分不少，讓你更加亮眼。普拉提運動中有很多動作是針對瘦腿作用的，例如坐在地上，一腿彎曲一腿伸直，將彎曲腿部的腳掌放置在另一條腿部的大腿內側，雙腿呈直角角度，將上身挺直，向伸直的腿部下壓，雙手去抓住其腳尖，利用張力去拉伸腿部肌肉，消除腿部贅肉，讓你的雙腿更加纖細。

動態運動是普拉提運動中重要的一部分，首先你需要一個能夠固定的硬球體，沒有的話你可以用其它高度為十幾釐米的物體代替。雙手按住固定的物體，腿部蹬直腳尖着地，整個人的身體保持着一條線的狀態，然後將一條腿向前彎曲，大約三秒再迅速換另一條腿彎曲，如此反覆鍛鍊，即能夠鍛鍊腿部也可以鍛鍊臂部力量，一舉兩得。

普拉提運動屬於一種有氧運動，需要長期的堅持才能看到成效，因此建議瘦身運動的女生至少要堅持一兩個月的時間，而且每天至少鍛鍊半個小時的時間。