普拉提腹部減肥介紹 讓你擁有一個令人羨慕的好身材

愛健身的人都知道，利用普拉提運動來達到減肥健身的效果是非常實用而且快速的。所以我們今天就來介紹一些普拉提腹部減肥去脂的動作和知識，幫助你成功甩去贅肉。

所謂普拉提運動，就是指利用動作鍛鍊肌肉，同時借用相關的鍛鍊工具，燃燒脂肪，達到健身減脂的效果。它的主要作用就是針對身體各大肌肉羣鍛鍊，消耗熱量的效果非常好，因此我們就來給想要瘦身的女生們介紹一下，如何利用普拉提腹部減肥方法打造一個小蠻腰。一般來説，腹部鍛鍊不需要用到過多的工具，所以一下介紹兩個動作一定要學會。

平板撐動作是十分有效的腹部鍛鍊方法，讓你三週即可甩去游泳圈。不過很多女生的平板撐卻是不標準，撅屁股彎腰拱腿是常見的動作錯誤點，不僅達不到鍛鍊效果，還會平白增加你的疲憊感。首先，平板撐動作一定要保持身體挺直，腳尖點地，大臂垂直地面，雙手交叉。想要保持這個動作就必須要集中力量在腹部，這樣即可加速腹部脂肪燃燒。

船式動作是利用腹部收縮肌肉，來消耗脂肪，難度係數要稍低一點，不過需要很好的平衡感才能做到。首先坐在墊子上，雙腿彎曲向上隆起，同時上身向後微傾，兩者運動的速度保持一致能穩定身體的平衡即可，然後將雙手伸直懸空於膝蓋之上。這個時候腹部肌肉是處於一種收縮狀態中，必須保持其力量不散才能做到船式動作。

普拉提腹部鍛鍊，可以快速消除多餘脂肪含量，三週時間還你一個楊柳細腰。對於吃貨屬性的女生非常有效，所以趕快學起來吧！