在長跑時應注意調整速度正確的做法是 長跑調整速度正確的做法介紹

1、在跑步健身鍛鍊時應注意調整速度，正確的做法是：慢→快→慢。

2、開始時要慢慢熱身。通過合理的心率和關節跑比較長的距離，達到熱身的目的；一定要在跑步前熱身移動你的身體，否則很容易拉扯。

3、快跑後，跑步習慣後調整速度，增加運動強度；但是要注意適度，知道自己的極限，比如體力跟不上，就必須調整跑步的速度，否則健身就不能反傷。

4、最後，放慢速度，放鬆身體，以適應高強度的活動；不要在跑步後馬上坐下來，做一個平靜的運動，或者走幾分鐘，慢慢地建立細胞，給你的身體一個緩衝。