五分鐘快速燃燒腹部脂肪 教你幾種常用方式

腹部脂肪是我們減肥經常需要面臨的一個難題，很多時候脂肪燃燒完之後又會出現反彈的情況，從而導致我們減肥失敗。因此，我們在瘦腹的時候需要長期堅持下去。

一、仰卧起坐

想要五分鐘之內快速燃燒掉腹部的脂肪，那就可以選擇仰卧起坐這種方式。仰卧起坐對於腹部肌肉具有直接的鍛鍊效果，一般做幾組這個動作就能起到立竿見影。通過仰卧起坐，我們腹部的贅肉能夠被快速燃燒，腹部肌肉也能因此變得更具柔韌性。有啤酒肚的人可以經常做這個運動，幾天下來啤酒肚就會逐漸消失。

二、平板支撐

平板支撐這項運動對於腹部的鍛鍊也是很有效果的，基本上堅持五分鐘之後腹部的脂肪就能大量燃燒掉。一般我們在練習平板支撐的時候也是以五分鐘為一個節點，只要堅持得了五分鐘，身體的大部分熱量都能燃燒掉。這項運動其實重點在於個人的堅持，如果我們能戰勝自己的耐力，那消除腹部的脂肪就不是什麼難題了。

三、跑步

跑步也會一種快速消除脂肪的辦法。經常跑步的人，其身材比例必定會更好，腹部也不會堆積很多脂肪或贅肉。跑步的時候其實速度不用很快，關鍵在於姿勢的標準性。只有姿勢標準了，運動的效率才會得到提升。

四、堅持

瘦肚子是一件需要長時間去堅持的事情，如果只是訓練了一段時間，那肚子的贅肉很快就會反彈。因此，我們應該制定一個長期的訓練計劃，每天抽出一點時間堅持訓練，這樣肚子才不會反彈。養成運動的習慣是很重要的。