跑步姿勢詳細解析 為身體健康而戰

新時代背景之下，很多人越來越重視自己的身體健康。跑步作為一項比較傳統的鍛鍊方式，至今仍被廣大人民所喜愛。但是，很少有人知道跑步時的正確姿勢。

人們在日常生活中，經常進行的，難以擺脱的兩件事情就是走路與跑步了。不論是出於什麼樣的目的，是為了上班、為了接送孩子、還是為了打造出專屬的完美身材。但是，即便人人經常進行這兩種活動，但是跑步的正確姿勢其實沒有幾個人知道。

既然人們在這方面的知識有所缺乏，接下來就簡單説一説在跑步的時候，應該使用怎樣的姿勢。首先，跑步的時候需要明確一點並將其牢牢記在心裏，那就是專業人士總結的跑步三要素：一個是跑前熱身、一個是提起，一個是蹬地。

也就是説，掌握了以上三點，其實就已經掌握了跑步基本要領。跑步前是一定要進行熱身活動的，尤其是長跑，更應如此。這是為了防止在跑步的過程中，出現不必要的肌肉損傷，韌帶拉傷等情況的發生，也可以讓人更好的進入跑步狀態。

還有就是基本的提腿了，也就是通常所説的提升。在這一環節，需要藉助腿部力量將整個身體帶動起來，然後再有節奏的左右交換進行前進。在提升的過程中，一定要注意手臂的輔助作用，擺臂儘量較大幅度進行，為跑步蓄力。

然後就是所謂的蹬地了，這同樣是為了可以更好的完成跑步的目的而進行的步驟。在蹬地時，儘量使用前腳掌着力，一般人是沒有蹬地這一環節的，也就很難將跑步堅持到底。蹬地的同時，提升相應的腿部，然後慢慢循環起來即可。