解答平板支撐一分鐘等於跑步多久 讓你擁有健康身體

説到平板支撐，相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為對於很多人來説，平板支撐是一款很常見的運動項目。平板支撐對於我們來説有着很重要的意義，尤其在健康方面。

想要解決健康問題以及身材上的問題，我們除了醫療方法還可以選擇運動的方法。平板支撐和跑步作為常見的運動項目，對於我們的健康來説有着很重要的影響作用。但是因為在日常生活中我們都沒有那麼多時間同時進行平板支撐和跑步鍛鍊，所以我們需要知道這兩者運動之間的關係。那麼平板支撐一分鐘等於跑步多久呢。

一，平板支撐一分鐘等於跑步十分鐘

我們很多人在生活中都很忙碌，有些人是因為工作的原因，而有的人是因為學業的原因，不管是因為什麼原因，我們的運動時間逐漸變少了。我們可以擠出時間來進行運動鍛鍊，但是不能持續做運動。所以很多人都會選擇做一分鐘平板支撐而不會跑步。準確來説，一分鐘的平板吃撐等於跑步十分鐘，所以如果不想花太多時間在運動上，我們可以選擇做平板支撐。

二，先做平板支撐後跑步

我們知道，運動的效果是和時間相關的。如果運動的時間比較長，那麼效果就會比較好。如果我們時間充裕，可以先做平板支撐，然後再跑步。平板支撐主要鍛鍊我們的腰部，可以在練好腰部肌肉後再選擇跑步可以讓我們身體更加的健康，還可以讓我們的身材變得更加好。

當然，如果我們大家沒有什麼時間就選擇做平板支撐。平板支撐鍛鍊身體的效果會比跑步的好，因為平板支撐除了鍛鍊我們的腰部還可以鍛鍊我們的呼吸系統。