跑步姿勢和呼吸節奏詳解 這樣健身既科學又高效

由於跑步的隨機性比較大，加上跑步的難度比較小，因此很多女孩子喜歡通過跑步來鍛鍊身體，但是很多人的跑步姿勢和呼吸節奏都是不正確的，今天我們就來學習如何正確跑步。

1、正確跑步的重要性

在現實生活中，很多女孩子都喜歡跑步，但是有一部分女孩子可能一經發現了很多時候自己想要通過跑步來減肥或者瘦腿，但是跑了一段時間之後卻發現想要改善的部分並沒有什麼變化，甚至自己的小腿隱隱有一種變的更加粗壯的跡象。實際上，正確的跑步是可以改善小腿粗壯的問題的，還可以達到很好的減肥的效果。

2、正確的跑步姿勢

由於某些女孩子的體力非常的弱，因此，在跑步的時候難免覺得體力不濟，因此就會在跑步的時候彎腰駝背。但是這樣的跑步方式是不正確的，不僅會覺得特別疲憊，也達不到減肥健身的效果，跑步的時候要儘量的把自己的背挺直，不要含胸駝背，更不要彎着腰跑步。另外，儘量用前腳掌或者全腳掌着地，這樣可以避免小腿變粗壯的問題。

3、正確的呼吸節奏

為什麼有的時候跑完步會覺得特別口渴甚至嗓子不舒服呢？這就跟跑步時候的呼吸節奏有關係了，有的人跑步的時候會將自己的嘴張的特別大，呼吸完全是紊亂的。這樣跑步會讓自己吸入非常多的冷空氣，跑完步就會覺得自己的肺和喉嚨特別不舒服。

在跑步的時候，儘量控制住自己的呼吸，一般保持在三步一呼氣的節奏就可以了。另外，儘量讓自己的步調和呼吸在一個節奏上，不然的話，很容易讓自己的步調和呼吸都變得很紊亂。