健康成人每天烹調用油攝入量 健康成人每天烹調用油攝入量是多少

1、 食物中的脂肪絕大部分來源於動物性食物、豆類、堅果和烹調油。中國營養學會建議，正常成年人每天烹調油攝入量以不超過25克為宜，可滿足膳食中脂肪提供能量為25%-30%的基本要求。如果食物中動物性脂肪的攝入量較低，可適當增加烹調油的攝入量。所以每天烹調油攝入量以25-30克為宜。

2、而且過量攝取油鹽對人體健康十分有害，高油脂飲食且缺乏足夠的體力活動時易引發肥胖，從而增加高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等慢性疾病的風險。