跑步減肥好嗎 這是簡單而有效的瘦身方法

現在很多人都喜歡跑步，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑，總之，無論是在上班還是下班的路上都會看見很多奔跑的人。那麼跑步減肥好嗎？跑步減肥多久一次好？

跑步減肥是比較簡單，也是比較有效的，可以對身體的每個小部位都有減肥的效果。也不需要花錢去買健身的器材，所以是一個很不錯的選擇，如果你想要減肥又沒有很多錢的話，那可以選擇跑步。

那麼每週跑步跑多少次好？每次跑多少時間才有效果呢？小編在這裏為你一一解答，希望你能從跑步中實現自己的瘦身願望。從而變成一個大美女或者大帥哥。

一般來説，每週跑步跑四次就行。跑一天休息一天。這樣不會至於讓你的身體太勞累，也保證了一定的運動量，達到減肥的效果。當然，剛開始的時候可以適當的減少次數，否則身體上也會承受不了激動的運動，反而會讓身體受傷。具體的運動量還是根據自身的情況決定。有的人可以天天運動而不會覺得勞累，有的人跑了一次就覺得很累了。

那麼，一次跑步跑多久合適呢。這也是根據個人的情況。但是隻有跑步達到30分鐘，才有燃燒脂肪的效果。如果，你的體力夠好，可以跑一個小時以上。以我的經驗，半個小時可以慢跑一到兩公里，那麼一個小時就能跑三公里左右，這樣已經很了不起了。

跑步的姿勢也要注意。跑步的時候是頭要升級，不能老是看着地面，雙肩放鬆，然後膝蓋微曲，但是也不能彎的太厲害，這樣會使膝蓋損傷。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】