跑步前後的拉伸運動圖解 教你健康減肥

跑步是一種常見的減肥運動，很多人在減肥的時候都會選擇跑步。跑步不僅能夠減肥而且能夠讓你的體制變得更好。跑步前後都是需要進行拉伸運動的，不然會使肌肉受損。

很多人都知道，跑步是一項強度比較大的運動，如果在進行這樣的運動之前沒有熱身運動是很容易將肌肉拉傷的。通常肌肉拉傷以後，人必須卧牀休息很長時間。這個結果大家都是不願意看到的。所以在跑步運動前後都需要進行拉伸拉伸運動。下面就來了解跑步前後拉伸運動，圖解正確的方法，讓你能夠通過跑步減肥瘦身，又不讓自己的身體受到傷害。

上學的時候，我們都經歷過，跑步之前，老師都會讓我們做一些壓腿的運動，這樣的運動就是跑步前的拉伸運動。這些運動強度不是非常大，但是能夠讓我們的筋骨得到拉伸。

有了這樣的拉伸運動，身體就相當於適應了運動，再進行跑步運動就不會發生肌腱拉傷的情況了。所以不要看不起這樣的熱身運動，它的作用是非常大的，做了這樣的運動才能保證你在跑步的時候肌肉不受損害。很多人跑步過程中遇到抽筋，痠麻就是因為沒有做拉伸運動引起的哦。

跑步完以後人的肌肉還處於一個高度緊張的狀態，這個時候也是需要進行拉伸運動，讓腿部慢慢放鬆下來的。這樣做的目的還是保護肌肉組織。這個時候可以選擇上面的腿部拉伸運動，也可以練一會兒瑜伽，只要選擇的運動是比較舒緩的都是可以的。

在這樣舒緩的運動中，腿部肌肉慢慢就放鬆下來了。跑步能夠起到很好的減肥效果，但是運動過程中我們一定要注意保護自己。