軟的呼啦圈怎麼轉起來 這兩個技巧你要知道

平時如果想要做那種簡單點的運動的話，我們可以學着轉呼啦圈，這個小運動堅持的時間長了會有效果的哦。下面，我們就一起來看一下那種軟的呼啦圈要怎麼轉起來吧！

很多女生都希望自己可以有完美的身材，但是又苦於平時忙於工作和學習，沒有時間去健身瘦身，這也是很正常的。雖然説女生們大多都很愛美，但是往往在健身、瘦身和工作中選其一的話，很多人首先應該都會選擇工作，因為不管怎麼樣我們都還要靠工作來養活自己。

其實減肥瘦身的方法有很多，有的朋友總覺得很難、很複雜。其實説難真的也不難，主要還是取決於你是否真的想減肥，是否真的行動起來並且堅持下去了。

一般來説，上班族的女性朋友們到了晚上都會有一定的空閒時間，如果想要做一下簡單點的運動的話，我們可以利用這段時間學一些呼啦圈的動作，相信時間一長了會有我們意想不到的效果哦。呼啦圈的種類也有很多，下面，我們就一起來看一下軟的呼啦圈要怎麼讓它轉起來吧！

一、基本方法。

1、反向甩出去，保持慣性。

首先，我們把呼啦圈放在腰間，然後稍微將彈簧拉緊一點點就可以了。如果我想要往左邊轉的話，就用右手抓住彈簧從右邊的腰處往右甩出去；如果想要往右邊轉的話，就用左手抓住彈簧從左邊的腰間往左邊甩出去。

我們要注意的是：甩出去的同時，我們的腰要跟着扭，而且要一直用力的用要頂出去，要保持住這種慣性了，腰不動了呼啦圈就掉下了。

這個辦法是一種全身性的運動，可以達到我們運動全身的效果。但是，我們做這個動作的時間一定要長，因為這個運動的強度不大，所以，只有把我們的運動時間變長，加大我們的運動頻率才可以達到有效運動的目的。

下面，我們一起來看一下相關的小技巧吧。

二、技巧。

1、有一個好的心態。

很多剛剛開始學習軟呼啦圈的朋友總是很急躁，但是當你真的搖了起來的時候卻會發現不是那麼簡單的事情，轉不到兩圈就掉了。急是不對的，我們要擺好自己的心態。就算我們每天只能轉一小會兒，相信堅持久了也會出效果。

2、做好輔助練習。

軟的呼啦圈，主要是利用我們的腰部力量讓它均勻的轉起來，那麼，我們可以先做一些關於腰部的基礎訓練。我們可以用這個辦法：兩腳分立與肩同寬地站立，我們的上身保持不動，只是扭動我們的臀部和髖關節，想象自己在用臀部畫一個圓圈。

做這個動作的時候，速度不用很快。因為軟的呼啦圈要求我們的腰部要非常的靈活，而這裏主要就是鍛鍊我們腰部的靈活性。所以，一開始練的話人們是很少能夠很好地轉動呼啦圈的，而這組輔助練習，正好就可以有用，還可以減少呼啦圈運動所帶給我們的一些相關可能造成的傷害。

好了，講到這裏，你會轉那種軟的呼啦圈了嗎？快去試試吧。要是覺得自己練提不起勁兒的話，也可以和家裏人一起動起來啊！