呼啦圈的技巧 怎麼轉才能更輕鬆

呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間，進行持續性的運動，才能達到理想效果。

對於很多女生來説，減肥這個話題都是永遠都不過時的，不過是多瘦的女生，都想着要更加瘦一點。減肥的方法有很多，比如節食減肥、運動減肥或者是吃藥減肥。今天就給大家講講如何利用呼啦圈減肥。

呼啦圈算是一種比較輕鬆的健身器材，而且用處也比較多，不僅可以瘦腰，對瘦腿也有明顯的效果，而且可以塑型美體。只要學會了，基本上是一邊玩一邊減肥，但是對於剛剛學呼啦圈的人來説，呼啦圈還是比較難的，但是隻要掌握了這些技巧，呼啦圈就能轉的很好。

首先我們要選擇合適的呼啦圈，對於初學者來説，更好先嚐試重一點，並且粗一點的呼啦圈，這樣的呼啦圈比較好轉起來，而且重量重的呼啦圈的慣性也比較大，沒有那麼容易掉下來。但是也不用選擇太重的了，太重的對於初學者來説，還是不太容易掌控的。而且對身體的撞力比較大，可能會感覺到疼。

很多學了很久的人，對於呼啦圈也可以玩出一些花樣。但是初學者就不要想着玩花樣了，就老老實實的待在原地轉，不要太過緊張。越急越緊張，呼啦圈就越容易掉下來，所以要放平心態，輕鬆自然的均勻晃動。轉呼啦圈也要注意時間，不要太過長時間的運動，每天轉個十五分鐘就可以了。

而且還有一點要注意，不要在剛剛吃完飯之後轉呼啦圈，不好消化，而且對腸胃也有傷害。不過這種呼啦圈減肥法也是要靠長期堅持的，必須要至少堅持兩個月，才能看到效果。