仰泳怎麼浮起來 幾個技巧你要知道

仰泳是游泳運動中的一種類型，一般有游泳基礎的人都能很快掌握，如果基礎不太紮實，那學習起來可能就會比較困難。仰泳有很多技巧需要我們注意，循序漸進很重要。

一、手部與頭部

仰泳的時候如果我們想要浮起來，那我們的頭部就必須上揚，但幅度不能過大，否則很容易就會喝到水。仰泳的時候手部需要交替往前划水，頭部也要跟着往兩側擺動，只有這樣，我們的身體才能保持浮在水面上。仰泳的時候要注意用嘴部進行呼吸，不能用鼻子，不然鼻子會經常嗆到水，不利於我們順利進行仰泳運動。

二、腿部與腰部

要想讓身體持續浮在水面上，那我們就必須依靠腿部的力量。仰泳的前進動力是腿部的滑動，當腿部彎曲的時候要向上踢，當腿部變直的時候要往下壓水，這樣身體就能一直浮在水面上了。我們在仰泳的時候要保證腰部、胸部的上半部位浮出水面，這樣身體才不會沉到水下，也不會很容易喝到水。身體的姿勢要隨時調整，不能一直很僵硬。

三、放鬆心態

很多人之所以不能在水面上浮着，就是因為心態過於緊張導致的。當心態過於緊張時，身體的肌肉也會變得僵硬，這樣就不利於我們仰泳的順利進行。只有放鬆心態，肌肉處於活躍的狀態，這樣仰泳就能正常進行。

四、循序漸進

我們在學習仰泳的時候要注意循序漸進，不然游泳的學習效率會很低。一般開始學習游泳的時候要先學習自由泳，然後再開始學習仰泳、蛙泳等。只有先奠定好基礎，我們學習仰泳才不會遇到很多阻礙。