呼啦圈怎麼轉才能減肥 這些細節起着關鍵作用

很多人都相信，轉呼啦圈是可以瘦肚子的，但殊不知轉呼啦圈也是個全身性的運動，堅持下去，瘦的可不僅僅是肚子。但要想轉呼啦圈收到理想的效果，下面的這幾個細節不可忽視。

轉呼啦圈，是很多想瘦肚子的女生都會進行的運動，其操作簡單，且不需要多大的場地，只需要一根呼啦圈，在家即可進行。要維持呼啦圈的轉動，就需要我們的腰部不停地轉動和支撐，甩動呼啦圈的過程，也是在腰腹部甩脂的過程。所以説轉呼啦圈是個減腹部贅肉，瘦腰部的運動，的確是有一定的道理。

但是也不可忽略的是，轉呼啦圈其實是個全身性的平衡運動，除了腰部用力，腿部和手臂也需要配合才能完成，所以轉呼啦圈也是個可以進行全身減脂的運動。但此項運動雖看似簡單，要想達到效果卻並不易，下面這幾個細節，是其能否達到效果的關鍵。

一、轉動的時間長度

比起其他力量型的鍛鍊，呼啦圈只算是一個低強度的運動。所以要想達到鍛鍊效果，每次運動的時間長度不得低於半小時，否則帶來的只會是腰部痠痛，根本不會減脂。

二、運動的時間點

因為需要在腰腹部位轉動，所以呼啦圈運動不可在飽腹時進行，否則可能會影響食物的消化，甚至引起積食，反而起不到減肥的作用。而對於女性朋友來説，若是在經期，也是不可以進行此項運動的，可能會對子宮造成損傷。

三、轉動的方向

多數人進行這一運動的時候，都會慣性的朝同一方向轉動，這樣不僅不利於腰部的均勻減脂，還有可能造成腸扭曲。正確的做法應該是每朝一個方向轉動5分鐘左右，就換另外一側繼續轉動。