怎麼搖呼啦圈 這些技巧你瞭解多少

呼啦圈一直是許多愛美人士的居家必備品之一，經常用呼啦圈，不僅可以活動身體增強體質，還能讓原本的水桶腰逐漸升級成迷人的小蠻腰，正是這些原因，深受許多人的喜愛。

一、使用情況

呼啦圈從上世紀50年代開始就流行於歐美，奧日等國，受到了許多人的追捧。使用呼啦圈不僅能讓使用者的腰腹肌肉、腿部肌肉和臀部肌肉得到運動和發展，還能提高我們四肢的靈活性與協調性，而且眾所周知，不僅可以作為一般的健身器材、玩具使用，還能用在比賽、體操等其他競技的項目。那麼我們該如何使用呼啦圈呢？由小編來給大家介紹一下吧。

二、如何使用

呼啦圈其實有很多的使用技巧的，別看它好像用法很單一，其實並不然。首先使用的時機就是一個不容忽視的點，愛美人士普遍注重着自己的體重，所以一心想着吃完飯後就趕緊使用呼啦圈，讓肚子加快消化，瘦下去，其實是萬萬不可的。

剛進食完，不宜做大量的運動，應該先緩緩，讓血液集中在胃裏，好好地消化我們的食物，而不可過於急着使用呼啦圈，操之過急的話不僅達不到瘦身健美的目的，還會影響我們的消化。

三、轉法

其實我們可以在不同的位置上使用呼啦圈，不單單隻有單一的在肚子上轉。如果是較輕的呼啦圈的話，還可以讓呼啦圈的位置往身體其他的部位移動，小腹、臀部、胸部、脖子、手臂，都可以作為受力點，讓身體的每個部位都運動起來，都鍛鍊起來，達到很好的健身效果。

而頻率速度也是一個很關鍵的地方，轉速快的時候，偏向於無氧運動，是鍛鍊我們肌肉比較快的方式，可是如果沒有控制好速度，容易造成身體的受傷，所以應該量力而為，適度提高速率，緩慢的轉速則更容易促進消化，鍛鍊身體協調性，更適合中老年人使用。怎麼樣，通過今天的介紹，對呼啦圈的認識更充足了吧！