轉呼啦圈的技巧 想要轉得久一點必須學會這四招

很多轉呼啦圈的初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，總想着怎麼做才能轉得更多圈，那有哪些技巧可以讓呼啦圈轉得更久一些呢？

轉呼啦圈是一種全身性發展的運動，它可以幫你達到瘦身減肥的目的，但有一個前提，那就是運動時間一定要夠長。這是因為轉呼啦圈沒有很高的運動強度，只要延長運動時間才可以達到消耗脂肪，瘦身減肥的目的。只不過很多人在剛開始轉呼啦圈時，轉沒幾下就會從身上掉落，根本無法持續轉動。

那有哪些技巧可以讓我們持續地轉動呼啦圈呢？

一、擺正心態

每個人剛接觸一樣新東西都是需要時間來消化的。剛開始練習轉呼啦圈時，一定不能心急，得慢慢來。剛開始可能轉沒兩分鐘，但你堅持每天轉一分鐘，那一個星期後還怕轉沒兩分鐘嗎？

二、輔助練習

剛開始練習轉呼啦圈時可以先不用圈，首先先雙腳分開站立，與肩同寬，上半身保持抬頭挺胸收腹，慢慢地扭動你的臀部和腹部，假裝自己正在轉一個不會掉落的呼啦圈，等你的身體適應這種轉動狀態後，再慢慢地套上呼啦圈練習。

三、選擇合適重量的呼啦圈

呼啦圈有重量大小之分。一般來説，重量比較重，寬度比較粗點的呼啦圈會比較好搖，因為它慣性較大，接觸面比較廣，不會很容易掉落。但因為質量太重的話很容易對腰部造成傷害，所以一般還是選擇重量適中的呼啦圈就行了。

四、注意練習時間

雖然説轉呼啦圈可以瘦小腹，讓你的腹部更加的結實光滑，但在吃飽飯後立即運動或者持續長時間轉動都是對身體不好的。任何運動都講究堅持，呼啦圈也不例外，每天堅持20分鐘，一段時間後就可以看到明顯的效果。