如何瘦肚子和腰上的贅肉 教你這些小技巧

女人都想擁有迷人的身材曲線。而腰部是完美身材曲線不可缺少的。很多上班族美眉由於工作原因，不得不每天坐在電腦前眼睜睜地看着腹部脂肪慢慢增多，很難消除。

很多上班族都會有這樣的一個困擾。就是因為他們長時間坐在辦公室裏面，沒有機會出去運動，所以經常就會發現自己的小腹慢慢的變得有肉了。之後雖然他們有意想要減掉小腹上的贅肉，可是不管他們採取了什麼方法，好像都沒有很大的效果，而且小腹似乎還有變大的感覺。

很多男生或許對於他們小腹上的贅肉並沒有那麼在意，可是對於女生來説，小腹微凸就意味着她們穿不了好看的衣服了，而且還要特地買寬鬆的衣服遮住自己的小腹。儘管衣服寬鬆看不出來她們小腹上的贅肉，可是這也只是她們在自欺欺人而已。等到她們想要穿好看的裙子的時候，就知道擁有迷人的身材曲線有多麼重要了。

那麼有沒有什麼方法可以幫助她們減去肚子和腰上的贅肉呢？今天小編就給你們分享一些消除贅肉的方法吧！趕緊來看看！

一、不要吃得太飽。

很多人經常在吃東西的時候，特別是正餐都會害怕自己吃太少之後會覺得肚子餓，所以就經常會多吃一些。所以很有可能他們就會因為吃的太多了，感到很強烈的飽腹感。甚至會有一種吃撐的感覺。雖然這樣子的感覺會讓人覺得很幸福，但是如果總是吃撐的話，就會讓胃處於一個很漲的狀態，很有可能就會將胃撐大。漸漸的胃越來越大，食慾和脂肪也越來越多。

二、適當的清理腸道。

可能很多人都習慣了每天大魚大肉，一餐少了肉就會覺得很不舒服。所以很有可能他們經常攝入的都是高脂肪量的東西。這樣會給他們的腸道帶來很多的脂肪，所以要適時的學會自我清腸，就比如規定自己在幾天內吃白粥。雖然白粥還沒有味道，但是確實是一種清理腸道的好辦法。堅持幾天，你會覺得自己整個人的身體都輕鬆了不少。

三、堅持仰卧起坐。

經常做腹部的運動，也可以幫助我們消除贅肉。主要就是因為腰腹運動可以幫助促進腸胃的蠕動，這樣的話就可以有助於我們排除體內脹氣以及廢物。同時還可以起到強健腹部肌肉的效果。這樣不僅能夠幫助自己將腹部的贅肉消除，還可以幫我們練出馬甲線，讓我們擁有一個苗條的身材。

四、高腰褲和皮帶。

很多女性25歲之後，對自身穿着衣物的要求就不會那麼高，可能更多的會偏向休閒舒適的衣物。所以很有可能她們就會選擇穿一些很寬鬆的衣服。是這樣的話就很容易讓我們的腹部存在吸入，因為寬鬆的衣服往往會讓我們的腹部處於一個很放鬆的狀態，這樣子的話可能我們積累的脂肪也會比較多。

所以在不穿露腰裝的時候，建議穿高腰或者是中腰的褲子。平時也可以選擇用皮帶將腰腹收緊，這樣也可以控制一下自己的食慾。

女生一旦有了小肚子以後，就會給人一種很老氣的感覺。所以一定不要放縱自己，要好好的規範自己的身材。