暑假減肥的好方法 你知道的有哪些

每當放暑假我們都會很放縱自己，每天就過着豬一樣的生活，睡飽就吃，吃飽就睡，這也導致了一個後果，就是我們會變得越來越胖的，所以我們應該要有個減肥方法。

我們都會説每逢佳節胖3斤，暑假不是一個短的假期了，而是一個長的假期，那麼，我們肯定會胖很多的。我們都知道，一旦到了假期，我們就會變得懶惰起來，不愛到户外去活動，整天待在家裏，總是吃着零食煲劇，或者是沉迷遊戲，或者是總是不願意離開我們心愛的牀，這也導致了我們變胖，所以我們就會想到了減肥，在暑假有哪些減肥的好方法？

1、跑步。跑步是一個不錯的減肥方法，因為跑步很方便，有空地的地方都可以跑，跑步的話，慢跑會比快跑的減肥效果好，因為慢跑是個有氧運動，有氧運動可以很好的消耗掉我們體內的脂肪，就可以達到我們減肥的效果了，也可以在慢跑前做些運動量大的運動，因為我們人體會先消耗糖原再消耗脂肪的，運動量大的運動可以幫助我們快速的消耗糖原。

2、多吃水果和蔬菜。因為水果和蔬菜都含有許多的維生素，而且能量低，更加利於我們減肥，水果含有豐富的果酸，有利於食物的消化和腸胃的疏通，可以有效的把體內的宿便排出，然後肚子的贅肉的就會減少，就可以達到減肥的效果。

3、仰卧起坐。我們對仰卧起坐都非常的熟悉，而且仰卧起坐在家裏也能做，比較方便，仰卧起坐可以鍛鍊我們的腹部力量，可以有效的減少肚子的贅肉，達到減肥的效果。

以上這些就是暑假的好方法。