瘦身食譜大全 這些你都知道嗎

飲食減肥，並不是要捱餓或者是絕食之類的，並不提倡這種做法。在烹飪中既享受生活的樂趣又可以達到減肥的目的，兩全其美，何樂而不為呢？哪些食物是可以幫助我們減肥的呢？

隨着人們對於自身審美的要求越來越高，許多女性或者男性都加入了瘦身的行列，瘦身減肥的方法有很多種，有些人選擇健身為主，有些人則通過調理飲食搭配少量的運動為主。

但是無論是哪一種方法，我們都不提倡大家通過捱餓或者是絕食的方式，因為這樣不但可能沒有起到很好的效果，反而會對身體健康造成損害，不知道大家有沒有想過，其實美食與減肥是可以兼得的，那麼有哪些食物可以幫助我們瘦身呢？下面就跟着小編一起來瞧一瞧吧。

1、油菜

油菜是我們生活中經常吃到的一種青菜，但是你知道嗎？只要烹飪方法正確了，它會是一種很好的幫助減肥的理想菜餚哦。那麼具體應該怎麼做呢？

首先就是材料上我們需要用到油菜和雞蛋，先將雞蛋打破裝在乾淨的碗裏，然後加入鹽、味精等調味料，然後上火炒成蛋片，然後這時候需要用到一個漏勺，將雞蛋中的油淨出備用。再將已經洗淨了的油菜炒熟，然後再加入雞蛋片就可以了。這道菜雖然看起來簡單，但是它味道清淡而且營養豐富，既可以滿足我們身體的需要，又是能夠幫助我們減肥的菜餚哦。

2、土豆燒牛肉

有些人認為減肥期間是不能吃肉的，其實這種觀點是錯誤的，減肥不等於拒絕肉類食物，而是要吃一些優質蛋白質多的食物，例如下面小編要給大家介紹的牛肉就屬於這類食物。

牛肉搭配土豆，經過燒製烹調以後，不但味道濃郁而且很醇正，香甜可口，其中的營養素可以全部被人體吸收並且消耗，同時還能不增加體內的脂肪和血脂的含量，對肥胖人士來説，是一種增強個人體質、健美瘦身的不二之選。

3、山楂加鯉魚減肥湯

這道菜可以幫助瘦身減肥的原因是因為山楂搭配鯉魚可以有效的利水消腫，降低脂肪含量從而起到減肥的作用。對於那些有高脂血症、肥胖的人來説是非常適合食用的。

當然，一般人吃的話也可以有效的預防血脂升高和肥胖哦。而且這道菜的烹飪方法也特別的簡單，準備一條鯉魚以及少許山楂，將山楂洗淨後加入少量的水，然後上火煮熔，加入一些麪粉，再把炸好的魚放入其中一塊煮15分鐘就可以了，在即將出鍋的時候還可以根據個人的口味適當的加入一些葱段和味精哦。

4、雞聳菜花

雞聳和菜花是經過靜心挑選出來的有利於減肥的食物，經過合理的烹飪，不但色香味俱全，而且味道鮮美，食而不膩，豐富的營養也非常有利於健康，同時又能夠降低脂肪，是符合營養要求的理想的減肥菜式哦。

那麼今天關於哪些食物可以幫助我們減肥的話題小編就與大家分享到這裏啦，減肥方式千千萬萬種，但不一定都是適合你的，只有正確和健康的減肥方法才是對身體有利的哦。