哪些食物含碘 這幾樣你都知道嗎

碘是一種對我們人體必須的一種微量元素，缺碘會對我們的身體造成很大的一種影響的，那麼哪一些食物是含碘量高的呢？那麼，我們現在就一起過來看一看吧。

碘和我們的健康有很大的關係，如果缺碘，就會造成甲狀腺腫大，這是一種很嚴重的疾病，所以現在的鹽都是含碘的，那麼我們應該通過吃什麼食物來補碘呢？下面的幾種食物值得你注意一下。

一、海帶

海帶是碘含量很高的一種食物，因為海帶生產在海中，海中有很多的碘元素，所以海帶中就會吸收海水中的碘元素，所以我們可以多吃一些海帶，一般情況下可以煮海帶糖水，還可以做涼拌海帶，只要你喜歡都是可以做的。

二、紫菜

紫菜和海帶一樣，都是含碘量十分高的，因為紫菜也是需要吸收海里的碘元素，然後經過曬乾，曬乾之後幾乎所有的碘都積累在海帶中了。所以大家可以多吃紫菜湯或者是紫菜包飯。

三、柿子

柿子是一種水果，夏天的時候特別的多，它是水果中含碘元素十分好的一種，而且它還能夠幫助人體補血美容，夏天的時候可以多吃一些柿子。

四、雞蛋

雞蛋中的含碘量也是很高的，一般來説，不只是雞蛋的含碘量好，其他的一些蛋類含碘量也是很高的，不過我們經常吃雞蛋而已。

五、海貝

海貝也是一種海產品，它的含碘量也是特別的高的，一般情況下想要補碘的，就可以多吃一些海產品，這樣的效果是特別的明顯的。

這幾種是含碘量特別高的食物，植物中的好碘量一般都很低，所以可以多吃一些生產在海上的食物。