孕婦宵夜食譜 這些食物你要知道

女人懷胎，甚是辛苦。在懷孕的十個月中，各方面都需要注意。當然，如果你是一枚吃貨媽媽，尤其喜歡吃夜宵的話，這些問題你應該要知道。孕婦的夜宵食譜應該注意什麼呢？

首先，我們要先否定夜宵的作用。宵夜吃太多，不僅對我們的腸胃有很大的傷害，而且也會影響睡眠質量。所以説，孕婦們在吃宵夜的時候一定要注意這些方面。　

一 忌口食物

除了夜宵時間一定要在睡前2-3小時之內，宵夜吃的食譜是非常重要的。一定要杜絕吃各種高油脂或者高熱量的食物，油脂高熱量高的食物，會加重腸胃的負擔，長此以往，對身體會造成十分大的危害，所以，對油炸食品等，含有高油脂，高熱量的東西，孕婦們一定要忌口。　

二 牛奶

孕婦們可以在睡前喝點牛奶，牛奶有鎮靜的作用，可以促進我們睡眠，提高我們的睡眠質量。家中可以常備幾瓶牛奶。一可以讓孕婦們提高睡眠質量，二也可以解決夜宵問題，一舉兩得。

孕婦也要講究營養搭配，如果只喝牛奶的話，可能也會有腸胃不適的情況出現，所以幾塊健康的餅乾也是不錯的選擇。

三 蔬菜水果

除了牛奶以外，水果，蔬菜也是十分有益的。水果，蔬菜，含有的大量的維生素，對孕婦身體有很大的好處。

當然了，有時候夜宵只是因為嘴饞，並非是真正的飢餓，所以，如果準媽媽們想要吃夜宵的話，一定要先了解自己的需求是什麼？大部分人其實在夜宵的時候，並非是真正的飢餓，只是一時的嘴饞。這個時候，準媽媽們能忍住儘量忍住，可以通過其他事情來轉移注意力。

看了以上小編給你的推薦，趕快看看自己冰箱裏面少了哪些東西吧！