三日蘋果減肥法有效嗎 奇妙做法美味又瘦身

提起減肥期間必須吃的水果，就不得不説蘋果了。蘋果被譽為是減肥期女生的靈魂伴侶，因為不僅熱量非常地，而且飽腹感相對來説也是比較強的，同時口感也很清爽。

很多減肥成功的女生都分享了一種三日輕斷食的減肥方法，所謂的輕斷食不是不吃東西採用完全節食減肥的方法，而是吃一些熱量非常低的食物，例如水果等等，降低碳水化合物的攝入。採用三日輕斷食的方法能夠在比較短的時間內達到降低體重的目的。如果選用輕斷食的方法，選擇蘋果作為攝入的主食是非常有效的，採用蘋果食譜美味健康又瘦身。

1、早晨攝入一個蘋果

早晨由於沒有太多的時間進行烹飪，所以攝入一個未經過任何處理的食譜是比較快速方便的。攝入的蘋果種類可以根據自己的口味選擇，如果比較喜歡酸的，可以吃一個青蘋果，如果比較喜歡甜的，可以選擇紅蘋果，這兩種蘋果的卡路里都是差不多的。

2、蘋果沙拉

中午的時候處於比較強烈的飢餓期，所以要攝入更多的事物來補充能量，下午才不會有吃零食的慾望。蘋果沙拉里面除了加入蘋果之外，還可以加入一些其他類型的蔬果，例如青棗、胡蘿蔔等等，這些水果的維生素含量都不亞於蘋果，是很好的組合。

3、蘋果汁

晚飯時間人體的消化能力變慢，所以不能夠攝入太多的事物，特別是減肥的女生。所以晚飯的時候可以喝一杯蘋果汁，蘋果汁的口味酸甜兼備，非常美味。同時蘋果汁對於促進腸胃挪動也是非常有幫助的，可以幫助我們排便。

只要以上的蘋果減肥法堅持三天就一定能夠看到效果，不過這種方法還是建議短期操作，因為如果長時間使用這種低熱量的方法身體會受不了，減肥是長期戰，需要慢慢來。