夏天減肥還是冬天減肥好 做到這4點輕鬆瘦十斤

有的人堅信，夏天出汗多，肯定瘦的快的道理。而有的人卻相信冬天氣温低，熱消耗更大的説法。那麼，兩個季節相比，什麼時候減肥效果更好呢？要注意哪些小細節？

為了穿上各式各樣漂亮的衣服，不少妹子總是在孜孜不倦的堅持各種各樣的瘦身計劃與減肥運動。那麼，脂肪燃燒在炎炎夏日還是朦朧冬日燃燒的更快呢？冬夏二季什麼時候去減肥瘦身效果更好呢？

第一點，冬天更有減肥更有必要。

不少醫學方面的研究紛紛顯示出了這樣的一個結果：在秋冬季節，機體反而更容易堆積脂肪。這是因為，在天氣比較冷的時候，我們的身體會自動的積極倒數重新下脂肪類物質，從而達到高效禦寒的效果。所以，在嚴寒的冬季，我們人體內部脂肪類成分合成以及代謝的速度大約是在夏季的2到4倍左右，而脂肪的分解與消耗的速度要低於平時速率的10%左右。

由此可見，在冬天更容易變胖的你實在是很有必要加大運動量，及時有效的燃燒體內多餘的脂肪了。

第二點，為什麼會產生夏天減肥更快的錯覺？

在整體氣候温度比較高的夏天，人是非常容易出汗的，會緩慢的消耗脂肪，所以會給大家產生脂肪特別容易被消耗掉的錯覺。其實，很多時候，由於這些由於環境炎熱而大量代謝掉的往往是體內多餘的水分。因此這個季節對於避免虛胖，消除水腫有一定的好處。

第三點，秋冬時節輕鬆瘦的祕訣分享。

1、合理的控制飲食。

都説秋冬是進補的時間，由於環境的影響，人們在環境氣温比較低的時候總是想要大量的進補一些養分比較充足的食物，來抵禦寒冷。所以，冬季人們下意識的會比其他季節吃更多食物。而且在冬天，大多數人會喜歡吃比較熱的食物，不知不覺當中就會讓自己的用餐速度加快，也容易吃的更多。

而諸如火鍋之類的能量非常高的口味也比較重的食材又大受歡迎，所以大大增加了大家變胖的風險。

由此可見，在冬季，合理的控制自己進食的慾望，適當的減少攝入能量的總和是非常必要的了。

2、遵循三低和三高的原則。

前者指的是：低油份，低鹽分以及低糖分。而後者指的是：高蛋白含量，高維生素含量以及高纖維素含量。

做到三低原則，可以有效的幫助我們管理自己的體重。而做到三個原則，能夠為機體提供更多的養分，讓身體更加健康強壯。堅持這樣吃，不僅能夠瘦的快，而且不會反彈。

另外，由於冬季外界環境的温度是非常低的，所以人體表面很多的熱量會散失出去，熱能消耗非常多。對於魚肉以及豆製品等等能量奧運充足的食物應該保證充足的供給。

3、養成運動的習慣，讓自己健康又苗條。

通過運動的方法來合理的控制體重，保持身材是非常健康的一種瘦身方法。還能夠增強自己對於各種病毒的抵抗能力，預防各種常見的流感。

由於氣候嚴寒，即使在冬天我們不想去户外進行運動，也一定要堅持在室內做適量的足夠強度的健身練習，這樣的話，才能夠有效的燃燒掉冬季特別容易堆積起來的脂肪，避免發胖。