吃什麼配合果汁減肥快 怎樣瘦得又迅速又健康

喝鮮榨果汁，可以補充維生素以及其他的微量元素，再搭配上一些熱量比較低的食材，想要瘦就是非常容易的一件事情了。小編為您推薦一些適合加入減肥食譜的健康食材。

減肥可以説是時下的不管哪個年齡層次的男性女性都非常關注的一個話題了。而關於減肥的方式也是五花八門都這樣的。其中，通過合理的規劃自己的膳食行為，養成良好的飲食習慣無疑是非常關鍵的一個環節了。而新鮮的果蔬是製作現榨果蔬汁的優秀原材料。那麼，三餐吃什麼搭配果蔬汁，減肥的效果會更好呢？

第一個問題，哪些食材搭配果蔬汁讓你瘦得更快？

第一種，捲心菜或者比較圓白菜。

它是一種維生素含量超級豐富，同時纖維含量也不容忽視的植物。其中，紫色的捲心菜要比綠色的營養來得更高一些。多吃這種蔬菜，再搭配上果汁，可以高效的事情我們腸胃的蠕動，讓你的消化系統始終保持在年輕的狀態。

而且，它是一種含有微量蛋白質以及脂肪，澱粉含量特別少的食材，熱量就更不用説了，吃了之後還會產生一種飽腹感，所以非常適合想要快速變瘦的人士來大量食用。

第二種，白嫩的豆腐。

它是一種非常經典的滋補身心，清熱養生的常見食品了。經常吃的話，可以補充你的陽氣，並且達到清熱敗火，高效清潔腸胃，刺激唾液分泌避免口乾舌燥症狀出現等等好處。特別是對於一些有體熱困擾，經常會出現有輕微的口臭，容易口渴，腸胃老是有問題等等症狀的人來進行調理。

另外，豆腐裏面是含有特別豐富的植物性質的蛋白類成分的，吃進肚子裏面之後特別容易扛餓，是優點多多的一種高效減肥的食材。

第三種，脆嫩的西蘭花。

除了可以補充充足的維生素但是熱量非常低這樣的優點之外，西蘭花還是一種特別出名的可以預防癌症的植物，它富含各種礦物質元素的，能夠幫助加強我們肝臟的解毒功能，此外還有着超強勁的減肥功效。

西蘭花在烹飪的時候，為了將大程度的保持它的營養價值，我們建議用熱水簡單的焯一下，在佐以調料就可以了，不必太過要求軟糯，這樣的話會破壞它裏面的一些纖維成分，以及維生素等營養物質，吃進身體裏面難免會大打折扣了。

第二個問題，在準備榨取果蔬汁的時候應該注意哪些問題？

1、挑選合適的蔬菜或者水果。

我們以水果為例，有些水果比如梨子或者是葡萄，它們的營養價值雖然也是屈指可數的，但是有一個顯著的優點，那就是糖分比較高，難以有效的把控熱量。所以，這種糖分特別多，熱量比較高的水果，就不在我們的選擇範圍之內了。而像火龍果或者是檸檬等等，這些具有熱量低同時維生素含量高的食材，就是非常適合大家選擇的。

2、可以調換不同的口味。

將要被榨汁的果蔬，可以根據自己的口味來進行挑選。沒有必要一週七天，每一天的食譜都是一樣的。我們只需要滿足，所榨好的果汁與我們準備好的菜譜，各種營養成分是不相剋的，就可以挑選自己喜愛的水果來製作各種各樣的果汁。