一盒牛奶的熱量 教你吃出身材

牛奶具有豐富的營養物質，現在所喝的牛奶通常是在奶場擠出來的牛奶再經過高温殺菌，添加一些東西所製成的。但有一些人很關注它的熱量，那麼一盒牛奶有多少熱量呢？

牛奶是有營養健康的飲品，每天一杯牛奶可以促進我們的生長，尤其是在青春發育時期。但對於成年人來説，很多人都想了解它的熱量來減肥。

一般牛奶一百毫升可得五十四大卡，但這樣也是分情況的，因為牛奶的種類不同，它們所擁有的熱量也有很大差別。比如脱脂牛奶，它幾乎不含有脂肪。而一般的酸奶含有的熱量會相對高一些，七八十大卡左右。但這個減肥期間仍可以接受，只要你不喝太多就好。

大家肯定還有其他常喝的飲料。現在小編先來為大家科普，看看它們可不可以在減肥期間。

⒈綠茶

大多數人家裏都會備有一些茶葉，除了普洱、龍井等等外，綠茶是非常常見的。而且在逢年過節，攝入太多葷類食物，很多人都會用它來解膩。其實綠茶本身的熱量也每一百克有300多大卡，但是如果和水一起泡之後，茶水是幾乎沒有什麼熱量的，很適合在減肥期間喝。

⒉檸檬汁

相對於茶水，檸檬汁也更普遍。尤其是在青年人之間，檸檬汁更能吸引人。它的熱量非常低，也才每一百毫升三十大卡左右。這可以滿足減肥人士的要求。

而且我們自己在家都可以製作檸檬汁，方便簡單實惠，或者你直接把檸檬切成片來泡水就好，可以補充豐富的維生素。就算你不想減肥。經常這樣泡水喝也是有益健康的。而商店那些檸檬水大多都加有一定的糖分，就增高了它的熱量。

⒊啤酒

啤酒是燒烤必備的音頻之一。有啤酒的存在可以讓我們的燒烤變得更有興味。尤其是男性朋友，有時候喝啤酒是家常便飯。

但是這樣會導致一個現象，大家是否發現，經常喝啤酒的人的肚子總會大一些，俗稱啤酒肚。有些人説啤酒的熱量不高，為什麼會讓人長胖呢？確實，啤酒的熱量也才每一百毫升三十二大卡，這樣的熱量不值一提，但是它裏面含有的成分就容易導致長胖了。

⒋咖啡

對於上班族來説，喝咖啡也可以是家常便飯，因為它可以幫助提神。當然不一樣的生活水平接觸的咖啡也不同，平常大多數人喝的都是速溶咖啡。如果是單純的咖啡粉，那麼它的熱量可以達到兩百多卡路里，因此大家要少食用。但是經過水的沖泡以後，它的熱量會低不少。當然雖然低了，但也不能多喝，偶爾喝一下還是可以的。

想要身材纖細均勻，想成為衣架子，那你必須要在飲食上下功夫。很多時候的肥胖並不是你不運動，而是你的飲食出現了問題。

平常若是可以均衡飲食，那麼你攝入的食物只會補充身體需要的能量，很少有多餘的營養變成脂肪。如果你挑食並且喜歡吃香辣油炸的食物。那這樣的增胖速度是非常快的。平常的飲食，大家只要攝入足夠的營養即可。其他高熱量的食物就儘量少碰為好。