脱脂酸奶熱量高嗎 你可以選擇這些食物

對於減肥人士來説，很多事物都是少吃或者禁吃的，減肥期間到底可以吃什麼呢？不知道哪些食物熱量低，那麼就來看看小編為大家統計的減肥食物熱量排行榜吧。

每個人的體質都不一樣，因此體型也有很大差別，同時對食物的吸收程度也不一樣。那麼在減肥期間的人就需要選擇對的食物了，尤其是對高熱量食物，必須儘量少吃或者完全不吃，那有多少人能忍的住誘惑就不的而知了。

但有一些食物是適合在減肥期間吃的。現在先來為大家科普一下，脱脂酸奶適合在減肥期間吃嗎？其實是可以的，它的熱量為每一百克80大卡，也不算低，但也沒有高到不能食用的地步，適量喝就好。

在減肥期間的話，還是有很多食物是可以選擇的，並且有些食物是有減肥作用的。

1.黃瓜

黃瓜作為我們常見的食物之一，也是備受歡迎的。它是減肥人士喜歡選擇的食材之一，因為它的熱量只為每一百克15大卡，比脱脂酸奶低了幾倍，比一些煎炸食物低了不知多少倍，在我們減肥期間，就可以變着花樣做黃瓜來吃，清脆可口減肥，是一個很不錯的選擇。

2.竹筍

在南方，竹筍是很常見的，尤其是在廣西壯族自治區，吃粉或面的時候，很多人都喜歡放酸筍，別有一番味道。

然而有很多人都不知道的是，酸筍也是適合減肥的，因為它的熱量也才每一百克19克，可以經常吃，它含有的纖維素可促進腸道蠕動，有利於脂肪的部分排出。當然，也有很多人不喜歡竹筍的味道，但夏天吃醃製過的竹筍，再配一碗粥，也是一個享受。

3.西紅柿

西紅柿也叫聖女果，只是那一種比較小而已，它含有很豐富的維生素，還有一些微量元素，經常吃對身體是很好的，男女老少都一樣，所以很多人都喜歡用番茄做菜，就簡單的番茄炒蛋都很受歡迎。

那對於減肥人士來説，它也是不可忽視的食材，其卡路里也才每一百克19大卡。它可以用來做蔬菜或者水果沙拉，同時也可以在裏面加入一些酸奶，味道更豐富。

4.草莓

以上幾種都是蔬菜，而我們平常的水果對減肥也是很有幫助，因為他們的熱量也相當低。先來説説草莓，草莓很受女性的喜歡，為什麼呢？因為草莓的顏值不低，紅彤彤的外表也是很博人喜愛的。再加上它的熱量也才每一百克32大卡，雖然稍比以上的蔬菜高，但這是很正常的卡路里了，也適合在減肥期間吃，同時還可以幫助大家補充很多營養，不需禁忌。

5.獼猴桃

獼猴桃的熱量比西紅柿還高，起碼為每一百克61大卡，有些人就有疑問了，那在減肥期間豈不是不能吃了？答案是否定的，雖然它的熱量不低，但還沒有超出範圍，而且，獼猴桃本身含有很多維生素和纖維素，可以幫助減肥。

以上這些食物熱量都是比較低的，正在瘦身的人可以以經常吃，而脱脂酸奶就要適量喝了。大家要注意，如果真要減肥，就一定要有毅力，否則是很難的。