稀飯熱量高嗎 這幾種養生又低脂的種類你知道嗎

夏天一到，很多人多開始減肥了，不少人都想要選擇吃稀飯來減肥，但是又擔心稀飯的熱量比較高。一般來説，你選擇吃一些健康養生的稀飯熱量還是很低的。

1、稀飯的熱量高嗎

現在正是減肥瘦身的高峯期，很多人在飲食方面都想要採取通過吃稀飯的方式去瘦身，因為在i大家的理解中，稀飯當中含有的主食的成份會比較的少，而水份會比較的多。但是還有有人擔心稀飯的熱量比較高，而不適合自己。一般來説，你選擇一些健康又養生的吃法，它的熱量是不高的，並且吃稀飯還有很多好處，對於自己的身體健康具有很大的幫助。

2、吃稀飯有什麼好處

如果你選擇一些養生的稀飯，你可以根據自己的身材的需求去選擇不同的食材熬煮，很多食材都非常的適合煮稀飯吃，並且裏面含有的營養成份很多，比如説一些雜糧類的食材，像小米、紅豆、黑豆等等。同時稀飯通過小火慢慢的熬煮之後，裏面的食材都柔軟，入口即化了，非常的好消化。

如果經常有便祕的人應該也要多吃一點稀飯，因為裏面含有很多水份。所以建議多學習幾種健康低脂的稀飯做法。

3、南瓜小米稀飯

主要的食材是南瓜、小米以及大米。南瓜除了含有蔬菜必有的一些維生素元素以外，裏面還含有纖維素，同時吃南瓜還可以清熱解毒的的作用，補中益氣的好處。而小米大家都知道它非常的養胃。所以説一些腸胃不少的人，或者是身體比較虛弱的人都可以多吃一點這樣的粥。

4、怎麼做

步驟1：你將南瓜削皮之後，用菜刀將它分成小塊狀，這樣方便在煮粥的時候南瓜變得柔軟，大米和小米可以按照1比1的比例的準備，將它淘洗乾淨。

步驟2：先把小米和大米一起放入鍋中加水熬煮40分鐘，等到大米開花的時候，就加入南瓜一起煮。

步驟3：等到南瓜和鍋中的米都完全融為一體的時候，就表示稀飯可以吃了，但是建議大家在熬煮粥的時候使用小火，並且用勺子不停的攪拌一下，防止粘鍋。

5、紅豆黑豆黑米粥

女生如果面部氣色非常的好看，會讓你整個人的精氣神都看起來都棒，所以建議大家要注重調理身體。其實在生活中很多食材都可以補氣血以及美膚的效果。

紅豆具有消水腫以及瘦身的效果，相信很多女生都會希望吃的食物都具有這樣的作用，而黑米又具有補氣血的作用，黑豆裏面含有為大量的維生素E，具有美膚的作用。將這三種東西熬煮成稀飯對於女生來説很好。

6、具體步驟

第一：先將所有的食材都用清水沖洗乾淨，然後還需要準備一口鍋，將所有的食材都倒入鍋中，再加入一些清水。

第二：先用大火開始煮，等到鍋中的水都煮開的時候，就將火調整為小火，開始慢慢的熬煮1個小時。

第三：等到紅豆黑黑豆都變得柔軟的時候才可以吃，因為這兩種豆子比較的硬難煮一些。如果你覺得味道太淡了，可以加入一些紅糖或者是白糖調味。

7、蓮子百合紅棗稀飯

夏季的時候很多人都會容易上火，那麼你可以多吃一些清熱去火氣的食物，比如説蓮子以及百合都具有這種作用，並且夏季的時候蓮子新上市了，味道新鮮很不錯。

8、詳細做法

第一步：你需要準備好蓮子、紅棗、百合、大米，然後將所有的食材都用清水淘洗乾淨放入一個鍋中，再加入適量的水進去一起煮。

第二步：先選擇用大火將鍋中的水煮開，等到水煮開的時候，再將火調整為小火開始慢慢的熬煮，時間大約是70分鐘左右，如果食材都變得柔軟了就可以吃了。