別在痛快減肥後讓身體亮紅燈，營養權威：健康瘦身需“從腸計議

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90後的蘇蘇是徹頭徹尾的“減肥一族”，為了減肥他嘗試過N種方式，節食、劇烈運動、蔬菜至上……但最近減肥“不要命”的蘇蘇卻一反常態，大魚大肉、油膩辛辣同上陣，體重還是保持穩定。威逼利誘之下，蘇蘇交代了自己的減肥法寶——竟然是“排”，還真是美食瘦身兩不誤啊!

“排排排”也能成為減肥方式了?當然不行!這不沒享受兩天，蘇蘇快樂的“吃貨生涯”就因腹瀉導致的脱水、無力而被迫停止。灰溜溜跑去醫院的蘇蘇終於知道是自己腸道出了問題，投機取巧的“減肥方式”可不是“腸”久之計。

　　便祕、色斑、脱髮頻發?健康亮紅燈竟是腸道問題惹的禍

在當今社會 “以瘦為美”的認知下，這種“排個痛快”的方式已成不少都市白領的減肥“利器”。可快節奏的生活壓力下，以“腹瀉”為特徵的各種腸道問題缺在他們身上頻頻發作。據權威機構發佈的《2018腸道健康白皮書》顯示，超過95%的國人存在腸道健康問題。與此同時，不少人還對此存在誤區，認為都是小問題，殊不知腸道問題可能成為引爆身心健康的“定時炸彈”。

記者通過資深營養專家、上海交通大學醫學院營養學專業博士、上海市三甲醫院營養科主治醫師阮慧娟醫生了解到，“腹瀉”其實只是體現腸道問題的一小部分。除此之外，牙齦出血、脱髮、色斑等經常被人忽視的“小毛病”實則也有可能是腸道問題導致的。

另據牛津大學的一項研究的數據顯示,人體30多種疾病都與腸道健康慼慼相關。輕則導致便祕、皮膚問題、食慾不正，重則可引發精神抑鬱、心腦血管、癌症等多類疾病，可見腸道問題已入侵人們生活的方方面面。對此阮醫生建議，在平時生活中，一定要了解腸道的特性，選擇適合的腸道保健方式，避免走入腸道知識“死角”。

　　營養專家權威科普，帶你走出腸道知識“死角”

近日，阮慧娟醫生受NU SKIN如新邀請，以直播的形式面向公眾進行了一次腸道營養保健的科普。將自己多年從業營養專業的經驗結合真實案例轉化成生動易懂的語言，形象生動的直播課吸引了超過15萬人同時觀看。

據阮醫生介紹，隨着年齡的增長，腸道內微生態環境將由於有益菌數量的較少而逐漸失衡，從而影響腸道健康。因此，我們可以選擇通過補充益生菌的方式來調節腸道菌羣平衡。專家提醒，在選購益生菌產品時，應特別留意菌種的種類及活菌的數量以判斷益生菌類產品的好壞。除此之外，在補充益生菌的基礎上，使用含有益生元成分的產品能輔助益生菌生長和繁殖，使腸道保健達到事半功倍的效果。

另一方面，腸道表皮粘膜的完整性也是影響腸道健康的重要因素之一，其屏障作用對人體營養吸收和外來病原體的防範起着至關重要的作用。阮醫生強調，在養成良好的生活習慣和健康的飲食規律的基礎上，同時補充花青素等天然成分以增強腸道屏障功能是十分必要的。花青素是日常生活中非常常見的成分，存在於藍莓、紫甘藍等紫色天然植物中。但由於含量非常少，我們很難只通過食用這些天然食品來達到增強腸道屏障的功效。阮醫生打了個生動的比方——足足一斤半葡萄皮中所含的花青素才能剛好補充人體提供所需。她還透露了一個小竅門，幫助消費者從市面上林林總總的產品中挑選一款花青素含量較高的產品。我們可以憑藉花青素遇酸變紅、遇鹼變藍的特性，通過簡單的酸鹼測試快速判斷產品有效花青素成分的含量。

　　“內外兼修”才能腸“紫”久安

不難想象，花青素與益生元的結合將會是腸道保健“內外兼修”的完美組合。但其實這並非易事，據專家介紹這兩種元素需要不同的酸鹼環境：花青素在弱酸的情況下能保持穩定的結構，而益生元則更適宜儲存在弱鹼的環境下。為此，全球健康美麗專家NU SKIN如新攜手加利福尼亞大學戴維斯分校和上海交通大學醫學院進行了深入研究,最終推出了同時含有益生元與花青素的腸道健康飲品，讓“內外兼修”的腸道保健成為了可能。