健康晚餐的3大原則 幫助你成功減肥

一日三餐是我國古人就遵循的規則，既然這樣安排，肯定有它的道理。我國把午餐定為正餐，但有些國家的正餐是晚餐。什麼樣的晚餐才是健康的？告訴你晚餐的三大原則。

“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”不知道有多少人聽過這句順口溜，這句話其實不是隨便説説，其中是有大道理的。但是晚餐為什麼要吃少，這是很多人都想不明白的。而有些人則又誤以為不吃更好，其實是不對的。

晚餐是一天三餐中很重要的一餐，雖然它要求我們不能吃太多，但吃的食物卻有很大的講究，不是什麼都可以吃的。有些食物早上或者中午吃對身體很好，但放在晚上就不一定了。下面就告訴大家健康晚餐的三大原則，讓大家有個健健康康的身體。

原則一就是選擇低脂、易消化的食物。晚餐應該儘量少吃肉類，素菜更適合晚上吃。因為肉類含有大量蛋白質和脂肪，而這些東西需要很久才會被人體所吸收，晚上各個器官都會休息，這樣就會造成脂肪堆積在體內，形成肥胖。

選擇二是進食早。晚餐不宜吃得太晚，一般在睡覺前4-5個小時吃比較好，也就是説，如果你晚上11點睡覺，那麼下午6點就可以吃晚餐了。如果吃得太晚，晚上你休息的時候，食物還沒有消化，體內各個器官還要繼續工作，這是很不好的。

原則三是控制食量。晚上應該少吃一點，七、八分飽就差不多了。如果進食過量，消化系統就會緊張過度，刺激胰島素大量分泌，可能引起很多疾病。而且晚上由於神經緊張，可能會做很多夢，久了神經就會衰弱。