輕斷食5十2的具體方法 輕斷食5十2
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1、健康餐日只有攝入500或600kcal,那樣對食材的挑選就看起來十分關鍵。留意食物卡路里的高矮時,還要留意食材的gi值,通稱(GI)。
2、斷食法持續的時間一般在1-3天中間,有些人合適一個星期開展一次,有些人卻合適一個月一次,以人體不覺得到不舒服為標準。
3、建議持續兩天斷食法,以獲得5:2斷食法法的較大好處。持續斷食法兩天會讓斷食法個人行為更為輕輕鬆鬆,那樣也可以產生附加的身心健康好處。
4、一週5天一切正常吃,剩餘2天忌食,忌食日假如確實愛吃,想一想要是等一天就可以吃完,也就沒那麼消沉,非常容易實行。
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