簡單減肥晚餐食譜大全 這幾款推薦給你

對於減肥來説，一天三餐中晚餐是非常重要的，有些為了減肥而省略了晚餐，這是大錯特錯的，晚餐也決定着你的成敗，那麼晚餐吃點什麼不會導致營養過剩使身體發胖呢?

如果你想健康減肥，晚餐是少不了的，是一定要吃的，否則你減完肥之後，可能身體就已經垮了。那麼晚餐就一定需要講究的，有哪些食物是可以在晚餐吃，並且起到減肥作用的呢？

⒈涼拌手撕雞肉

這個雞肉一定要是雞胸肉，因為雞胸肉的熱量低，而且也含有很多營養。我們先把雞肉蒸熟，然後撕開，之後再準備一些木耳、胡蘿蔔、青菜，然後再往裏邊加入一些蒜蓉、醬油、麻油等調料，就可以食用了。

⒉黃瓜金針菇湯

金針菇和黃瓜都是我們常吃的食物，但是很少人把它們混合在一起製作美食。其實黃瓜和金針菇可以做成減肥餐。

主要材料是黃瓜和金針菇，如果你還喜歡其他菌類，還可以加入杏鮑菇，香菇等等，之後黃瓜要切片，直接放進鍋裏煮即可，差不多好的時候放入調料，就可以出鍋吃了。黃瓜中含有很多膳食纖維的，它會清理脂肪，潤腸通便，而且菌類也有利於腸胃的蠕動。

⒊蔬菜沙拉

很多明星減肥，午餐晚餐都不能吃肉，大多數都是在吃蔬菜沙拉，因為這樣原始單純的做法，讓蔬菜中的纖維素保持的尤其多，你只需準備你喜歡吃的蔬菜，然後折斷，再倒入沙拉醬均勻混合就好。建議選擇的蔬菜是含高纖維素的，比如説菠菜，這樣更有利於你的減肥。而且纖維素是不會轉化為脂肪的，吃再多也沒事，反而有利於腸道的健康。

⒋蔬菜雜燴

蔬菜雜燴可以選擇你喜歡的蔬菜，包括一些瓜類，青菜類或者是菌類，他們三個一起會讓味道更好，不那麼單調，而且色澤也讓人有食慾一些，比如，西紅柿，黃瓜，金針菇，香菇等。把它們洗乾淨切塊後，直接放在鍋裏一起煮，適當的時候加入一些植物油，醬油或鹽，之後就可以食用了。這些食物都是低熱量的，高膳食纖維的，不用擔心會胖。

⒌清炒西蘭花

沒有人不知道西蘭花的，大家都知道西蘭花能夠防癌，這是經過專家證明的。所以説很多人都經常吃西蘭花，其實西蘭花不只是能防癌，他還有其他功能，主要是對腸胃比較好。如果用它作為晚餐，做法就更簡單了，洗乾淨切成塊兒直接清炒就可以了，這樣也不會失去原始的營養。你也可以備上一小半碗白米飯，但不能太多，因為飯裏含有澱粉。

現在社會上有多少人在減肥，這是數不清的，很多人為了減肥，採取了不正確的瘦身方法，這是很傷身體的。個人建議不要心急，減肥要慢慢來，希望大家減肥後身體還是很棒的。而且在減肥的過程中，我們三餐一定要按時吃，並且要講究，如果你不按時吃飯，並且不吃的話，很容易得胃病。

再説了，如果你真要減肥，就要少吃油炸類的東西，高熱量的東西，選擇高纖維素的食物，這樣容易有飽腹感，那麼你就達到少吃的效果了，如果再加上運動，那麼瘦身是早晚的事情。